Vse, kar potrebujete za lajšanje lepljive ramenske napetosti, je 30 sekund in stena
Če želite te vaje preizkusiti sami, začnite stati s čelo ob steno. Potisnite roke navzgor po steni in ustvarite "y" obliko z zgornjim delom telesa, nato pa jih potegnite stran, da s prsti lebdimo nekaj centimetrov od površine. Ta postopek ponovite nekajkrat, dokler resnično ne začutite raztezanja skozi zgornji del hrbta
Nato postavite roke, podlakti in komolce na steno, slog ciljnega mesta. Počasi potegnite roko stran od stene, kar bo ustvarilo zunanjo vrtenje v ramenih. Nato iz istega položaja držite roke zasajene in komolce potegnite stran od stene, kar bo ustvarilo notranjo vrtenje.
Končno položite roke za glavo s prsti prepletene. Počasi narišite komolce nazaj, kot da stekate nabor kril, pri čemer pazite, da gibanje usmerite skozi ramena.
Po 30 sekundah bodo vaša ramena zrahljana in pripravljena prevzeti, vendar še veliko ur mize, ko ste bili pred vami.
Ramena še vedno potrebujejo malo dodatne ljubezni? Sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom za 8 polnih minut, vrednih raztezkov zgornjega dela telesa.
Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
