Sem slaba oseba za skrivnost? Strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj se tako počutite-in kaj lahko storite v zvezi s tem

Seveda vrsta skrivnosti razlikuje. Drži se podrobnosti o zabavi za presenečenje ena stvar. Toda pri izdaji zaupanja nekoga (na primer pokrivanje za nezvestobo družinskega člana) se ponavadi počutimo obnavljajoči, "ker vemo, kako bi te informacije lahko škodovale njih in nas," pravi Elizabeth Fedrick, doktorica LPC, lastnica Evolve Consulting & Behaving Health Services V Phoenixu v Arizoni. »Strah ima veliko vlogo pri ustvarjanju občutkov sramu, ker pogosto igramo najslabše scenarije, kaj se lahko zgodi, če druga oseba ugotovi našo skrivnost."

Sramota nas lahko naredi spiralno, medtem ko je krivda dejansko koristna

Izraza krivde in sram se pogosto uporabljajo zamenljivo, vendar niso enaki. Krivda je občutek obžalovanja kot odgovor na "določeno situacijo, medtem ko je sram nekaj, kar čutimo pogosto in dosledno, tudi če nismo storili kaj narobe," pravi dr. Fedrick. Če na primer varamo test, se bomo morda počutili krivega, ker smo dobili višjo oceno, kot smo si zaslužili.

V nasprotju s tem sramota izhaja iz občutka, kot da je z nami nekaj narobe ali pa nismo izpolnili svojih standardov ali nekoga drugega, pravi Felder. To pomeni, da se sramujemo našega nastopa, ne glede na. Ne glede na vse, se počutimo kot neuspeh. Felder pojasnjuje, da "krivda opisuje občutek, da je nekaj narobe kaj ste naredili Medtem ko sram opisuje občutek, da je nekaj narobe s tabo."

Ko gre za skrivnosti, sram in krivda ponavadi pozivajo različne reakcije, pojasni dr. Fedrick. Recimo, da vas prijatelj potegne ob strani in vas prosi, da nikomur ne poveš, da se pogovarja za novo službo. Potem se vam približa drug prijatelj, da ugotovite, ali je vse v redu.

Čeprav ta skrivnost nikomur ne škodi, boste morda imeli sram, ker zadržite informacije in "potencialno vznemirjate nekoga, ki želi nekaj vedeti iz radovednosti," pravi dr. Fedrick. Če je namesto tega vaš prijatelj prisegel na tajnost, ker so lagali o njihovem nadaljevanju, se boste morda počutili krive, saj veste, da sodelujete v njihovi prevari.

Bolj verjetno je, da bomo postali zasedeni s skrivnostmi, ki prikličejo sramoto, ker se "lahko odvrnejo od našega občutka zase in vodijo do občutkov ničvrednosti," pravi Felder. »Po drugi strani se počuti krivo glede skrivnosti, ki nam omogoča prostor, da se odločimo za različne odločitve."Medtem ko je težko premakniti pretekle občutke sramote in nemoči, ki pogosto spremljajo sram, in si želimo, da bi naredili nekaj drugače (kar pomeni, da se počutimo krivi.

Kako lahko preprečimo, da bi skrivnosti vplivale na naše duševno zdravje in odnose?

Življenje s skrivnostmi lahko privede do tesnobe in stiske. Torej, če že dolgo nekaj skrivate, razmislite, kako pomembno je za to, kdo ste danes, pravi Felder. Ko se preusmerimo od "prepričanja, da so skrivnosti odraz naše identitete, do razumevanja kot odraz preteklih odločitev ali vedenj, lahko manj obdavčijo naših odnosov in duševnega zdravja," doda.

Včasih skrivnosti hranimo iz navade in ne nujno, ker lahko uničijo naše odnose. Kolikor je mogoče, se izogibajte "postavljanju položaja, ki zahteva, da od ljubljenih hranite zlonamerne ali škodljive skrivnosti," pravi dr. Fedrick. »Morda bi bilo treba postaviti mejo z ljudmi, katerih skrivnosti vam naredijo neprijetno.”V redu je povedati prijatelju, ki vam še naprej zaupa, da ne želite razpravljati o določenih temah.

Če ugotovite, da skrivnosti vplivajo na vaše počutje, razmislite o pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga pri obdelavi informacij, pravi dr. Fedrick. Lahko poskusite tudi o svojih občutkih. In če se vaš namen ne počuti bolje na stroške nekoga drugega, lahko delite skrivnost z nekom, ki mu zaupate. Ni vam treba obremenjevati sami.