Notranji vodnik za kolesarjenje v Equinoxu

Equinox ponuja ducat-yes, dobesedno 12-diferenčni zaprti kolesarske razrede. Zaradi tega je izbira enega težja kot zeleni sok na organski aveniji.

In upoštevajte to: Soulcycle, ki ga je Equinox pridobil lani in se osredotoča izključno na kolesarjenje, ima samo en razred podpisa. Če lahko meka notranjega kolesarjenja z enim, zakaj ga mora Equinox vrteti na 12 načinov?

Vse je v divah. Vsi zaščitni razredi, ki jih ponujajo v Equinoxu. Medtem ko to daje inštruktorjem v središču pozornosti in prinaša nekaj raznolikosti na kolo, je tudi izbira razreda za spin nepotrebno zmedena.

Za nadaljnje zmedo zadev, na vsakem enakonočju niso na voljo vsi razredi; Torej je lahko povsem nemogoče najti tistega, ki ga želite. Še vedno zmeden? Torej smo bili, zato smo ustvarili vodnik po gostem labirintu, ki je v studiu kolesaril v Equinoxu. -Rosa Levitan

Amy je.R.M.Y. Kolesarjenje

Tour de Force: Amy Amato je najbolj znana po svojem motivirajočem programu osebnega usposabljanja, fitnes profesionalna in kolesarska inštruktorica, ki je več kot 20 let zabeležena v poslu. Njen zaščiten kolesarski razred Amy's.R.M.Y. Kolesarjenje temelji na njeni pozitivni, ciljno usmerjeni trenerski filozofiji. Ime na vojni, vendar ga sploh ne posnema: pomeni, da vas Amy resnično motivira.

Vožnja: Amy je za vse domnevne zvonove in žvižga.R.M.Y. Kolesarjenje je res samo vaš povprečni kolesarski razred v zaprtih prostorih. Pričakujte, da se boste sprintali, plezali in se znojili, kot so Kelly Clarkson, Madonna in druge pop Divas. Amato ni super zgovorni inštruktor, zato če potrebujete nekoga, ki kriči na vas, da ostane motiviran, potem to morda ni vaš razred.

Usmerjeno za: Odlično za Zumba-ljubečega začetnika, ki želi poskusiti nekaj novega, a tudi primernega za bolj izkušenega kolesarja, ki ni v konkurenci.

(Foto: Amysfitnenessarmy.CO)

Ciklalogija

Tour de Force: Kristen James je več kot le znana inštruktorica fitnesa; Ona je ena izmed fitnes strokovnjakov za ABC News, CBS in FOX 5 in je bila predstavljena v več nacionalnih revijah. Je ustvarjalka priljubljenih fitnes razredov Total Body Clay and Cycleology in trenutno služi kot vodja newyorškega območja za Equinox.

Vožnja: Ciklica se trži do tistih, ki želijo trenirati kot profesionalni športniki. James se osredotoča na periodizacijsko usposabljanje, metodo, ki uporablja razlike na intenzivnosti, trajanju vadbe, pogostosti in volumnu, da preprečite, da bi se telo pred planotami. Nenehno oblečen v Lululemon, James je videti del glavnega inštruktorja in je kolesarje motiviran med naporno kombinacijo šprintov, hribov in vzdržljivosti.

Usmerjeno za: Odlično za vmesne kolesarske in fitnes narkomani, ki želijo povečati svojo vožnjo z novimi fizičnimi izzivi. James poskrbi, da ne spite za volanom.

Ciklija

Tour de Force: Kolesarski odvisnik, joga narkomani in vsestranski športni fanatik Craig Hunter se je uspel ločiti v mestu, polnem trenerjev, podobnih buffom. Hunter, certificirani inštruktor več fitnes šole, si želi, da se osredotočite na povezavo med mislimi in telesom in "združite energijo, ritem in silo v ritmične intervale ali plese s kolesarjenjem v zaprtih prostorih."Njegova edinstvena filozofija je prispevala k njegovi priljubljenosti in ga postavila na tek na newyorški kolesarski sceni.

Vožnja: CycLetherapy se osredotoča na um in telo, zato pričakujte 45-minutni razred, ki združuje kolesarjenje, jogo in motivacijsko usposabljanje. Ta intenzivna vožnja poudarja temeljno delo, pa tudi tehnike dihanja in vizualizacijo. "Omogoča nam, da se prebudimo in prilagodimo našim naravnim intuitivnim ritmom, ki prinašajo občutek ravnotežja," pravi Hunter.

Usmerjeno za: Kot nalašč za navdušenega jogija ali duhovnega iskalca z žejo po resnem kardio. Resni tekmovalni kolesarji morda ne bodo cenili tega edinstvenega kolesarjenja.

Visoka prestava

Tour de Force: Tekmovalni kolesar, trener in vse okoli fitnes guruja Kristin Kenney prinaša intenzivnost kolesarjenja na prostem v telovadnico v svojem zaščitnem razredu. Kenney's High Gear je eden izmed najbolj priljubljenih kolesarskih razredov Equinoxa, znana po svojih odličnih znakih, seznamih predvajanja in sposobnosti motiviranja celo najbolj nenaklonjenega kolesarja.

Vožnja: Z vožnjami, ki temeljijo na dejanskem gorskem terenu, je High Gear zasnovan tako, da izziva kolesa. Pričakujte, da boste šli s strmega hriba desno v sprinter navzdol z malo časa okrevanja. Čeprav boste tla namakali z znojem, nekako Kenney ohranja stvari sveže in zabave do konca.

Usmerjeno za: Spin Junkie, športnik ali ambiciozni. Mantra z visoko prestavo je: "Lahko, bom."Odprta je za kolesarje vseh ravni, vendar ne za slabovidno.

Cikel pošasti

Tour de Force: Michael MacNeal je samoimenovan "Master Monster" je glavni navdušenec nad kolesarstvom s prisotnostjo rock zvezde. Pri komaj 27 letih mu je uspelo narediti svoj pečat na kolesarski kulturi s svojim podpisnim razredom, ki izkorišča moč glasbenih in glasbenih videov-za motiviranje. Pokrit s tetovažami, je popoln osebni hibrid crossoverja pop kulture in favorit v lokalni kolesarski skupnosti.

Vožnja: To je Equinox v zaprtem kolesarskem nočnem klubu. Sprintali boste, plezali in se znojili na glasbene video posnetke, projecirane na sprednjem delu razreda. Ni nič takega, kot je podoba ABS Beyonce, da vas motivira, da potisnete na vrh hriba, medtem ko vas Macneal razveseli.

Usmerjeno za: To je vožnja na vseh stopnjah. Obvezen za zabavno ljubljeno fitnes narkoman, ki rad preganja in nabije žlico pozitivnih (ne sirastih) afirmacij. Odlično za prehodno odvisnik od Soulcycle.

Vožnja v 45

Tour de Force: Scott Katzenstein je vodja fitnesa v celoti s koreninami v znanosti o vadbi. Njegove učne filozofije temeljijo na strasti, vztrajnosti in postavljanju ciljev, ki so vidne v njegovih razredih. Poučuje več razredov v Equinoxu, kot sta Ride v 45 in TRX Max, in je najljubši med številnimi newyorčani.

Vožnja: Ta razred je 4-tedenski napredek, ki je zasnovan za izboljšanje kolesarske tehnike, oblike in splošne atletske kondicije. Videli boste običajne šprinte, hribe in vzdržljivostne vožnje, vendar se razredi z vsako vožnjo zaostrijo. Katzenstein je znan in spodbuden inštruktor, ki bo poskrbel, da nikoli ne boste padli iz forme.

Usmerjeno za: Anatomy Geeks in tisti, ki potrebujejo nekaj izpopolnjevanja vrtinčenja. Za priložnostni kolesar za notranjega kolesa prednosti tega razreda Brainiac morda ne bodo odtehtale čiste kardio vožnje.

Vrednost

Tour de Force: Equinox, prebivalec Lance Armstrong, Harlan Matusow, je pravi posel, ko gre za kolesarjenje. Je glavni kolesarski trener za ekipo levkemije in limfoma v programu za usposabljanje in je v formo zabil več kot 1000 športnikov.

Vožnja: Ta razred je nujen za resnega kolesarja. Matusow v svojem razredu, ki temelji na intervalu, poudarja pravilno obliko, dihanje in tehniko, ki vas bo zagotovo potegnila. V studiu boste dobili naloge, kako voziti po cesti.

Usmerjeno za: Ta razred je vsekakor poskrbel za resnejšega kolesarja. Začetniki so dobrodošli, toda tisti, ki iščejo lahkega endorfina, lahko pustijo preobremenjeni.

(Foto:.org)

Studio kolesarjenje

Tour de Force: Ta 45-minutni razred morda nima pritrjene fitnes zvezde, vendar to ne pomeni. Vsi inštruktorji za kolesarjenje z Equinoxom morajo biti certificirani s programom Schwinn Teaching in prebroditi naporen postopek avdicije za poučevanje v klubu. Nekateri inštruktorji, ki jih ne zamudite, so Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler in Rebecca Alexander.

Vožnja: To je osnovni (in najpogostejši) kolesarski razred, ki ga ponuja Equinox. Pričakujte mešanico hribovskih del, sprintov, intervalov in vzdržljivosti. Razredni slog razlikuje inštruktorja za inštruktorja, prav tako na seznamu predvajanja.

Usmerjeno za: Odlično za začetnike, ki želijo vstopiti v svet kolesarjenja v zaprtih prostorih, vendar jih preplavi meni. Tisti, ki se želijo spraviti v vožnjo. Spin razred Datarjev hitrosti, ki želijo preizkusiti nove inštruktorje in najti tistega, zaradi česar se zanje navdihuje in zabavno.

Team šminko kolesarjenje

Tour de Force: Super ženska Laura Cozik je ustanoviteljica in izvršna direktorica Team Lipstick, največja triatlonska ekipa v New Yorku. Usposabljala je tudi dr. Sanjay Gupta, njegova osebja CNN, ki bo leta 2010 tekmovala v triatlonu NYC in je priljubljena med svojimi fitnes vrstniki za način, kako uporablja zaprto kolesarjenje za delo v smeri atletskih ciljev in dirk zunaj studia.

Vožnja: Cozik je ta razred ustvaril za resne odvisnike od fitnesa. Tempo vaje, šprinti in "pragovni napadi" so del navadne rutine. To je težka vožnja, toda Cozikova vznemirljiva glasba in navdihujoče treniranje se splača bolečine.

Usmerjeno za: Naprednejši kolesarji, zlasti tisti, ki trenirajo za dirko ali ki želijo delati na svoji ravni atletizma.

Terracycle!

Tour de Force: Morda se mu zdi zastrašujoč s svojim rock-trdnim absjem in dobrim videzom (Equinox ga je pred kratkim predstavil v priljubljenem q blog video), toda Gregg Cook je velik oboževalec, da vas najbolje izkoristi in je verjetno glavni mestni motivator za fitnes. Cook si je redno podelil priznanja, kot je najboljši trener New Yorka, Cook si je prislužil svoj sloves kot ena najsvetlejših zvezdnikov fitnesa. Je visoko intenzivni intervalni trening čudak, paleo obseden in ustvarjalec priljubljenih razredov Equinoxa Terracycle, Whipped in Shockwave.

Vožnja: Terracycle je močno osredotočen na intervalno trening z visoko intenzivnostjo (HIIT), ki je v višini vaše stopnje kondicioniranja in presnove. Bodite pripravljeni na znoj; Razredi pogosto vključujejo kolesarjenje s 100 -odstotno intenzivnostjo tri minute naenkrat. Mislili bi, da bi bilo v tem razredu veliko tekmovalnega testosterona, toda Cook svoje vožnje nakloni na načelih kolesarjenja na prostem in kolesarje spodbuja, da se vozijo kot ekipa.

Usmerjeno za: Odločeni začetniki se lahko zmešajo, vendar je bolje za fitnes narkomane in športnike vseh črte v iskanju resne vadbe HIIT.

(Foto: Q.Enakonočje.CO)

Trier Tri kolesarjenje

Tour de Force: Robert Pennino ni vaš inštruktor za kolesarjenje. Je ameriški trener in trener v ameriškem triatlonu pri Terrier Tri, programu triatlona in maratonskega programa s sedežem v New Yorku, s sedežem v New Yorku. Njegovi razredi so ciljno usmerjeni, se osredotočajo na tehniko in izhajajo iz svojih izkušenj s treniranjem 12 let.

Vožnja: Pričakujete lahko jedilnik hribov, hitrost in vzdržljivosti, začinjene s Penninovim profesionalnim atletskim strokovnim znanjem. Vključuje tudi več eksotičnih tehnik, na primer intervali z le eno nogo, pritrjeno v kolo.

Usmerjeno za: Ta razred je primeren za vse kolesarje, vključno s tistimi, ki si želijo na prostem trenerja kolesarjanja. Ampak to skrbi za triatlonce in trde kolesarske navdušence.

Transcendcycle

Tour de Force: Darryl Gaines je iskan profesionalnega astrologa in inštruktorja za predenje, svojim razredom prinaša eterično, motivacijsko kakovost. (Prav tako uči astroreva.) Njegovo znanje v delovanju kozmosa zlijejo s svojo strastjo do fitnesa. Njegovi razredi so zajebani s tistimi, ki se ukvarjajo s svojo osebno fitnes usodi.

Vožnja: Kolesarji porabijo 45 minut, da se znojijo v hiši in techno utripa s poudarkom na hitrostnih intervalih, medtem ko Gaines po sobi odskoči afirmacije spodbude. Glasna glasba in klub podobna vibra pritegneta najrazličnejše kolesarje, zato ne bodite presenečeni, če oseba poleg vas začne s pestjo črpalko ali drugo videti, kot da je videla, da se angeli manifestirajo.

Usmerjeno za: Tisti, ki iščejo nekaj posebnega iz svojega fitnes inštruktorja, težko padejo za Gainesa, ki daje vse, kar ima. Začetniki bi morali predhodno pregledati pravilen obrazec za kolesa in kolesarjenje, ker razred zelo hitro zapusti svet za zvezde.

Več branja

Ali predenja vodi do zajetnih štirikolesnikov?

5 fitnes dejstev, za katere študije pravijo, da verjetno niso resnična

Spin Scene Shake-up? Revolve vstopi v pokrajino Soulcycle-Flywheel