Ultra izzivalna vadba z barvo, ki jo boste resnično občutili

Nič o baletu ni enostavno. In čeprav ne moremo vsi imeti podi in moči Misty Copeland, se lahko s pomočjo vadbe v svoji notranje balerine. V tej epizodi Trener mesečnega kluba Naučila ga je profesionalna plesalka in trenerka Sydney Lotuaco, dobili boste vadbo, tako dobro, da se boste vprašali, kako ste se toliko naredili v samo 20 minutah brez opreme.

Zaradi tega je tako težko vadbo barre, je ponavljanje, ki se osredotoča na gradnjo mišične vzdržljivosti in krepitev vaših stabilizacijskih mišic. Na prvi pogled poteze morda ne bodo videti preveč zahtevne. Toda vsi ti najstniški drobni gibi se seštevajo in vam ostanejo resno opeklina. Številne vaje vas vodijo tudi skozi veliko gibanje, kar omogoča, da se vaše mišice okrepijo in povečajo vašo mobilnost. Poleg tega je majhen vpliv in se lahko prilega v vaš kondicijski režim, ne glede na vašo starost. "Odlična vadba!"je komentiral enega od gledalcev videoposnetkov na No+dobro YouTube kanal. "Res zahtevno, vendar imam rad dober izziv. Kmalu sem star 60 let in ne plesalec, in ta [vadba] je bila popolnoma izvedljiva za ne-plesalca."

Med to zahtevno vadbo Barre se boste začeli s hitrim ogrevanjem, preden se odpravite v sejo izgorelosti v celotnem telesu, desno nogo pa ste v sedmih ravnih minutah longe in nog dvigali. Potem boste pred začetkom od vrha in izvedli vse premike spodnjega dela telesa na levi strani. "To je celo telo-danes bomo uporabljali vsako mišico," pravi Lotuaco.

Ko delate, ne pozabite, da ko želite iti trdo, ne želite žrtvovati oblike in varnosti. Lotuaco poučuje poteze, ki gradijo drug na drugem, tako da če se naslednja stopnja dvigne, se lahko zadržite tam, kjer ste na.

Pripravljen, da ga popustim? Oglejte si celoten videoposnetek spodaj:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.