So hemoroidi genetski? Strokovnjaki smo prosili, naj tehtajo

Vendar je vaš DNK samo ena Možni dejavnik, pravi Christine Lee, dr. Med. "Mislimo, da obstaja nekaj genetske komponente, ker genetsko, če imate šibkejše žile ali šibkejši mišični tonus. "Toda tudi malo je vključenih negovanja."

V bistvu lahko vse, kar močno pritiska na vaš rektum, prispeva k hemoroidom, dr. Lee pravi. To vključuje sedenje za daljše časovno obdobje, nosečnost (zahvaljujoč teži dojenčka), zaprtje, drisko in celo porabo preveč časa na stranišču.

Ali bi lahko dobili hemoroide ali ne nekoliko genetski, vendar je odvisen tudi od življenjskih navad, ki ste se jih verjetno naučili od svoje družine. Če vaši starši niso jedli veliko vlaknin, morda tudi ne. Če vaši starši ne bi veliko telovadili, bi se morda naučili tudi preskočiti gibanje. In če je vaša družina (na primer moja) v kopalnici obdržala regal ali ročno video igro, boste morda kot odrasli preživeli čas za druženje na stranišču. Ne glede na to, ali ste se te navade naučili od svojih ljudi ali jih sami razvili, lahko zdravniki povežejo dejavnike življenjskega sloga, kot so prehrana, vadba in čas stranišča na hemoroide.

Torej, kaj lahko storite, če imate družinsko anamnezo hemoroidov-genetskih ali ne? Dobra novica je, da niste obsojeni. Vaša družinska zgodovina lahko poveča vaše tveganje, vendar lahko spremembe življenjskega sloga pomagajo, da jih ohranijo.

Najprej poskrbite, da vsak dan jeste dovolj vlaknin in pijte vodo. V preprostih živilih, kot so fižol, leča in sadje ali zelenjava, boste našli veliko vlaknin. Postopoma povečujete dnevni vnos vlaken na 20 do 30 gramov na dan lahko zmanjšajo simptomatske hemoroide (kot pri krvavitvi ali srbenju), dr. Maser pravi. Na splošno vlakna pomaga, da je blato mehkejše in lažje prehodno (kar zmanjšuje zaprtje), in poskrbite, da pijete dovolj vode. Zagotavljanje dovolj prehranskih vlaken je "naš najboljši preventivni poseg", dr. Maser pravi.

In tako kot pri mnogih vidikih našega zdravja lahko tudi vadba pomaga, vendar je pomembno, da pravilno vadite, dr. Lee pravi. Če dvigujete uteži (ali kaj drugega) in zaprete dihanje, to dejansko poveča tveganje za hemoroide. "Torej želite poskrbeti, da izdihnete, ko pritiskate," dr. Lee pravi. Dober trener vas bo naučil izdihniti, ko se dvignete.

Vlakna, voda in vadba so koristni, saj pomagajo, da se zaprtje obdržite, vendar se potrudite, da se takoj, ko končate, spustite s stranišča. "Ko sedite tam predolgo in pritiskate, obstaja tveganje za prolapse, če vaše medenično dno ni močno," dr. Lee pravi.

"Morali bi opraviti svojo dolžnost, nobena šala ni namenjena," pravi Jeffrey Aronoff, dr. Med. »Prideš tja, delaš svoje in vstaneš in greš. To je najbolj popolno toaletno toaletno mesto, ki ga lahko imate.”Torej, če mislite, da ste nagnjeni k hemoroidom, pustite branje in telefonske igre še kdaj.

Seveda morda že imate hemoroide. Kaj potem počnete? Dolgoročno so te spremembe življenjskega sloga še vedno lahko koristne. Toda to zdaj ne pomirja srbečega dna. Če imate trenutno otekle, srbeče hemoroide, hemoroidne kreme brez recepta, kot je priprava H pomirjujoča reliefna krema (7 USD), je lahko v pomoč (priprava h ima celo novo hladilno razpršilo za tiste, ki se dotikajo rit). Če so vaši hemoroidi resnejši - če krvavijo ali boleče ali če se vam zdi, da se potiskajo, je najbolje videti svojega zdravnika.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.