X-palčni sprehodi krepi vaš abs in glutes hkrati-vse potrebujete, je odpornost

2. Trdno oprijem pasu in ohranjate pokončni položaj, naredite en korak v levo in tako ohranite kvadrat bokov. Sledite z desno nogo, ohranite napetost na pasu in ne da bi se noge dotaknile. Izogibajte se stranskemu upogibanju; Koraki naj prihajajo iz bokov in ne na strani trupa.

3. Ponovite za 10 korakov v vsako smer. Izpolnite skupno štiri do pet krogov.

4. Če želite to vajo otežiti, jo izvedite tako, da zaklenete kolena in vlečete pas vse do brade s komolci, ki kažejo, da bodo poleg glute in jedra delali tudi ramena.

Ne morem dobiti dovolj vadb za odpornost? Preizkusite to vadbo za odpornost na celotno telo:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.