Ali se prehitro starate… tam spodaj?

Dobrodošli v najnovejšem iz Wellness Council, naša ročno izbrana holistična zdravstvena odprava: tesno kurirana skupina, ki daje najboljši nasvet na tej strani vašega osebnega guruja.

Tukaj strokovnjakinja za ženske hormone Alisa Vitti (aka "Hormon Whisperer") določa, kaj morate storiti, da preprečite zgodnje staranje.

O tem, kar piše, je odvisno od tega, kaj nam povečuje, kaj umiraš! Pošljite vprašanja in ideje [email protected].

Obstaja veliko stvari, za katere bom stavil, da bi si želeli, da bi lahko pospešili: vaše delo, tisto srečanje s šefom, te nerodne družinske večerje med počitnicami. Če pa si vsi želimo, da bi se lahko upočasnili, so to naše biološke ure.

Ne govorim o domnevnem roku, da bi dojenčki naredili dojenčke, na katere večina pomisli. Ali še imam vašo pozornost?

Dejstvo je, da se staranje zgodi. In to se zgodi od znotraj-out-začnemo izdelovati manj hormonov, ko smo še vedno relativno mladi-samo 35 let! Ta znižana koncentracija hormonov je velik dejavnik procesa staranja, vendar vržemo vse okoljske toksine, izčrpavanje hranil in življenjski slog, ki jih vsakodnevno srečujemo v našem sodobnem svetu, in imate recept za predčasno Spreminjanje v svojo Nano.

Težava v našem dnevu in starosti je v tem, da se perimenopavza dogaja veliko hitreje za ženske in pri veliko mlajših starosti.

Ali ne bi bilo neverjetno, če bi to lahko nekako upočasnili-tako bi lahko uživali v naših telesih, trdni koži, vročem spolnem pogonu, živahni ravni energije in optimalni rodovitnosti še dlje časa?

Preden vam zmanjka Botoxa in polnil (resno, ne), poslušajte: lahko popolnoma upočasnite postopek hormonskega staranja s pomočjo hrane.

Torej, kaj se dogaja pri 35?

Veliki 3-5 je približno takrat, ko bo vaše telo začelo postopek, znan kot perimenopavza. To je pomemben biološki premik, o katerem se veliko manj razpravlja kot sama menopavza, kar pomeni, da se le malo žensk zaveda, da se jim dogaja, tudi ko trpijo s posledicami.

Zato je tako ključnega pomena, da pike povežete z novimi simptomi in začetkom tega procesa, tako da naredite prave korake, da odpravite svoje simptome in upočasnite postopek hormonskega staranja.

Namesto da bi poskušali opaziti vsako novo težavo, želim, da se ženske zavedajo, da so nenadno povečanje telesne mase, razpoloženje, neprespanost in težave, ki jih imajo okoli te mejne starosti, vsi povezani. Z zavedanjem, da je vse povezano-in potem jeste pravo hrano, da bi telesu pomagali, da si simptomi sami razčistijo več hormonov.

Kaj točno je perimenopavza?

To je še ena beseda za počasen postopek: vaša hipofiza se postopoma naredi več mešičljivega hormona (FSH).

To vas ne bi smelo prestrašiti! To je popolnoma naraven in idealno-zelo počasen prehod v naslednjo fazo vašega življenja. Ko rečem "počasno", mislim: ta postopek naj bi trajal 10-15 let, in morali bi imeti minimalne simptome.

Toda težava je v tem, da se za ženske in pri veliko mlajših starosti dogaja veliko hitreje. Pravzaprav je zaradi endokrine motnje prezgodnja odpoved jajčnikov v porastu, ki je danes divji del našega življenja.

Prehitro se skozi ta postopek oblika prezgodnjega staranja in pomeni, da se vaše rodovitno okno prej zapre, vaš libido izhlapi, metabolizem se zateče in se vam zdi, da se počutite, kot da ste pristali v telesu, ki ga ne prepoznate. Lahko celo vpliva na vašo sposobnost, da imate otroke.

Toda tu je srebrna podloga: tako kot PMS je hormonsko neravnovesje, ki ga niste mislili, zelo simptomatska perimenopavza tudi ni pravila. In stereotipni simptomi, o katerih slišite, prihajajo šele, ko se drugi hormoni zaradi prehrane spustijo iz ravnotežja.

Kako opaziti znake prezgodnjega staranja

Prva večja rdeča zastava (oprosti barvni punč): sprememba menstruacije. Ne glede na to, ali je vaš tok postal težji, trajal dlje ali pa ga je začel spremljati krči in PMS, boste videli premik od obdobja, ki ste ga imeli v svojih 20 -ih.

Lahko doživite tudi druge znake, kot so nespečnost, vroči utripi, nihanje razpoloženja, akne, nočni znoj in povečanje telesne teže.

Spremembe morda niso dramatične, toda koliko čutite vpliv tega hormonskega premika v vsakodnevnem življenju. Manj zdravi in ​​hormonsko podporni so, večja je verjetnost, da vas bo perimenopavza močno prizadela pri 35. Proizvajali boste manjše koncentracije hormonov in to boste resnično občutili, če niste pripravljeni.

Kako si prišel sem?

Hitra preiskava lahko razkrije nekatere vzroke. Ali v vašem domu uporabljate izdelke za ličenje in čiščenje, ki vsebujejo moteče kemikalije hormona? Ali telovadite brez predhodnega goriva? Ali pijete kofein? Ste vzeli tabletko? Ste imeli v preteklosti diete, odpravljanja skupin hrane, opravljali veliko čistil in razstrupljanja?

Vse te stvari vam lahko izčrpajo zelo mikrohranila, ki jih potrebujete ne le za izdelavo dovolj hormonov, ampak tudi, da boste dolgoročni mladostni in živahni. (Čeprav v smislu odpravljanja skupin hrane ne pozabite dobro Ideje-so endokrini motilci.)

Kaj storiti: zdaj sodelujte s svojim ginekologom

Tudi če se počutite odlično, vas pozivam, da poiščete odličnega ginekologa in približno 30 let vzpostavite osnovno hormonsko ploščo.

To vam bo pomagalo razumeti, kaj je za vas normalno, tako da imate nekaj, s čimer se to primerjate, ko se bodo vaši hormoni v tem desetletju začeli premikati. Če se lahko, se pogovorite s svojim ginekologom in ji sporočite, da želite skozi ta proces skozi naravno in nepometno iti skozi ta postopek.

Če ste že debeli.

To je točka, ko me ženske vedno vprašajo: "Ali ne morem samo zdraviti s hormoni?"Po mojem mnenju ne.

Tako kot vam ne priporočam, da se odpravite na tabletko, da odpravite težave, ne priporočam, da zdravimo svojo perimenopavzo.

Zakaj? Dva ključna razloga: Prvič, to je postopek, ki je zasnovano za vaše telo. Nič ni narobe, nič za popravilo in to lahko skozi naravno in brez drog. In drugič, sintetični hormoni prikrivajo simptome, ki vas motivirajo, da spremenite spremembe, ki jih potrebujete za razjasnitev simptomov. Dajejo lažno prepričanje, da je z vašim zdravjem vse v redu. Perimenopavza je priložnost, da se prepričate, da ste pripravljeni na zdravo prihodnost.

Toda tudi če ste trdno proti sintetičnim hormonom, bodite pripravljeni slišati standardni predlog svojega ginekologa, to je, da samo nadaljujete na kontracepcijskih tabletah, dokler niste približno 45 in nato prehod na hormonsko nadomestno zdravljenje. Vsa ta zamenjava sintetičnega hormona ima tveganja in je dejansko ne potrebujete. Če rečem, je odvisno od vas, da se odločite, kako želite iti skozi svoje življenje v telesu-naravno ali zdravilo.

Kaj storiti: upočasnite postopek staranja s hrano

V redu, zato sem te udaril s trdimi novicami. Toda Chin Up, čudovita: Prezgodnja staranje ni treba biti vaša usoda. V poznih 30-ih sem seksi, živahna mama in se počutim bolje kot v življenju, ker sem se odločil!

Tu so trije preprosti načini za upočasnitev prezgodnjega procesa staranja.

Jejte v skladu s ciklom. Pravzaprav lahko uravnotežite svoj estrogen in progesteron ter odpravite razloge za večje simptome perimenopavze. Če želite začeti z mojim postopkom, imenovano Syncing, na zelo preprost, hiter in enostaven način za razumevanje, si oglejte ta dva štiri tedenska uvodna protokola: katero zelenjavo jesti in katero zrno jesti med vsako fazo vaše vaše faze vaše vaše faze vašega menstrualni ciklus.

Jejte dovolj beljakovin in maščob. Pridobivanje pravih količin teh ključnih hranil vam bo pomagalo narediti dovolj hormonov. To ni čas za dieto Yo-Yo! Jesti morate, da boste naredili hormone, ki vas mladega naučijo bolj o mojih najljubših beljakovinah tukaj in maščob tukaj.

Vzemite vitamin D3 in zvečer olje primroze, da boste hormoni uravnotežili. Oba sta dobro raziskana, da imata pozitivne učinke uravnoteženja hormonov med tem prehodom po perimenopavzi. Če ste pripravljeni, vam ni treba imeti vročih utripov!

In če se počutite zmedeni, napihnjeni in neseksi, z večjo razdaljo med cikli, zelo lahkimi ali super težkimi obdobji, ravnim spolnim pogonom in več razpoloženja na splošno-nekaj bolj mikrohranil je, da začnete obrniti postopek procesa. Oglejte si to brezplačno poročilo o magični manjkajoči mikrohranil, da se seksi vrnete, če želite izvedeti več.

Odločitev, da bom prevzela nadzor nad svojim hormonskim zdravjem pred 20 leti, je bila najboljša stvar, kar sem jih kdajkoli storila. To izbiro pripisujem z razlogi, zakaj se danes počutim močno, seksi in živahno in zakaj sem prepričan, da se bom v prihodnjih desetletjih počutil tako super! Želim si, da bi bili seksi, močni, srečni in zdravi, ko ste stari 50 let, je neverjetna priložnost, da se prepričate, da ste vse te stvari, ko ostarete.

In vedno se spomnite: Ko imate prave informacije o tem, kako vaše telo resnično deluje, lahko začnete sprejemati zdrave odločitve, ki končno začnejo delovati za vas. Lahko to storite-znanost o telesu je na vaši strani!

Alisa Vitti, HHC, je integrativna nutricionistka, najbolj prodajana avtorica Womancode, in ustanovitelj Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje. Diploman na univerzi Johns Hopkins in Inštituta za integrativno prehrano, Alisa ima spletna serija o življenju, sErves v Svetovalnem odboru Yahoo Health in je svetovalec več zagonov zdravstvenih in zdravstvenih tehnologij. Predstavila se je na TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium in Summit. Sledite ji na Facebooku, Twitterju, Pinterestu in Instagramu.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].