Zdravstvene koristi Avokada so dobro vredne hype, pravi ta vrhunski dietetik
2. Tudi oni so precej veliko vlaknin. En avokado ima 14 gramov vlaknin, Beckerman pravi, da je polovica vašega dnevnega priporočenega vnosa hranilnika. Dieta z veliko vlaknin lahko pomaga izboljšati metabolizem, podpirati zdravo črevesje in je povezana z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen, rak, možgansko kap in srčne bolezni. Poleg tega pravi, da se vlakna pomaga dlje časa, da se počutite bolj polno.
3. Imajo hranila, ki pomagajo zaščititi vaš vid. To je presenetljivo. Beckerman pravi, da je avokado bogat z luteinom in zeaksantinom, karotenoidi, ki vas lahko zaščitijo pred modro lučjo, ki jo oddajajo vaš telefon, računalnik in drugi zasloni. (Dobro, ker očala modre svetlobe niso vsi slog.)
4. Avokado vam bo morda pomagal bolje noči. To je zato, ker je sadje polno magnezija, minerala, ki lahko pomaga telesu, da pade in ostane zaspan. Prav tako pomaga telesu, da bolje absorbira vitamin D in lahko izboljša spoznanje in zmanjša stres.
5. Je veliko pomembnih antioksidantov. Konkretno, Glutation, "Beyonce of Antioxidants", pravi Beckerman. Jetra uporabljajo glutation, da pomaga filtrirati toksine iz telesa.
6. Manj verjetno je, da bodo onesnaženi s pesticidi. Za razliko od, ahem, ohrovt, avokado so na splošno člani "čistega 15" aka, so izdelek, ki običajno ni razpršen s pesticidi.
Torej za vse, ki so se kdaj vprašali, ali so avokado pravzaprav zdravi, medtem ko dve od njih zrejajo na koščku toasta ... ste v precej dobrih rokah, IMO.
Ta del je bil prvotno objavljen 29. novembra 2018. Posodobljeno je bilo 4. aprila 2019.
Če zdaj resno hrepenite po avokadu, si oglejte te recepte Guacamole na naslednji ravni in to Avo-Margarita.
