Premagajte poletno vročino tako, da prigrizete te ajurvedske hladilne hrane

Hidratiranje hrane ohladi telo, dr. Dempsey pravi, ker bolj ko je to tekoča, boljše delujejo vaše celice in manj so pod stresom. "Celice, ki bolje delujejo. "Poleg tega vas dehidracija dejansko manj znoji, znojenje pa je pomembno za hlajenje telesa navzdol."

2. Izberite hrano in pijače z veliko elektroliti

Da, znojenje vas bo pomagalo ohladiti, dr. Dempsey pravi, da morate napolniti tudi elektroliti telesa. Hrana in pijača z veliko elektrolitikov vključujejo kokosovo vodo, brezovo vodo, banane, špinačo, ohrovt in apne. (Def ni naključje.)

Ena točka, kjer se razlikujeta vzhodna in zahodna medicina, je, ali lahko začinjena hrana ohladi telo. Dr. Dempsey trdi, da to počnejo, ker vas začinjena hrana naredi, da se znoji, in znoj v zameno ohladi telo navzdol. Toda Alter pravi, da imajo ognjeni učinek na telo in ga lahko segrejejo. "Čebula in česen sta zelo ogrevata, zelo ognjena hrana in takoj jih lahko začutite," pravi. "Na splošno se živila, ki so kisla in ostrega. Če so zelo začinjeni ali vroči ali kisli, običajno ogrevajo hrano."Oglejte si, kaj se najbolje počuti za vaše telo, in ustrezno ravnajte.

3. Držite se sobne temperaturne hrane in pijač

Oh, in o tej ledeno hladni pijači in zamrzovalniku, polni popsicle: tako Alter kot Dempsey pravijo, da je mit, da bosta telo ohladila navzdol. "Šokira kanale v telesu, zlasti kanale v vašem prebavnem traktu, kar dejansko oslabi prebavni sistem," pravi Alter. "Na kožo lahko položite kocke ledu, ne pa v kozarec."

"Mnogi verjamejo, da lahko pitje hladne vode ali druge ledene pijače pomagajo hladiti telo, vendar le ohladi del telesa, s katerim pride v stik, kot so usta in požiralnik," dodaja dr. Dempsey. "To se lahko odpravi in ​​dejansko oteži telesno delo, tako da poskuša ogreti hladen del telesa, s katerim je bila voda v stiku. Trežje delo vodi do več toplote znotraj telesa."Oba strokovnjaka pravita, da so najbolje hladne ali sobne temperaturne pijače.

Kot vedno je koristno poslušati svoje telo in biti pozoren na to, kako hrepeni med toplejšim vremenom. Kot pojasnjuje Alter, vam to pomaga pri tem, kaj potrebujete. Obstaja razlog, da ta skleda sveže rezane lubenice izgleda tako dobro. Carsko za poletje? Pokril si ga.