Zdravstvene koristi mineralne vode, zaradi katerih je vredno srkati

Pokazalo se je, da tudi drugi minerali mineralne vode nudijo koristi za zdravje. Medtem ko se količine v steklenicah razlikujejo, mineralna voda vsebuje železo, kar je pomembno za vaša tkiva in organe, pa tudi delovanje možganov. "Za tiste, ki imajo anemijo s pomanjkanjem železa ali za nosečnice, ki trpijo zaradi anemije, lahko železove vode pomagajo povečati raven železa," pravi Minno. Vsebuje tudi fluorid, ki igra vlogo pri zdravju in razvoju kosti zob, ter kaliju, ki mišicam pomaga pri reševanju in uravnavanju tekočine vašega telesa.

Pokazalo se je tudi, da mineralna voda izboljšuje želodčne funkcije, pravi Minno. Študija iz leta 2016, objavljena v reviji Klinični primeri v presnovi mineralov in kosti ugotovili, da bikarbonatna mineralna voda lahko pomaga nevtralizirati izločanje kisline, kar poveča raven "pH v želodčnem lumenju in spodbudi sproščanje prebavnih hormonov."Ista študija je opazila, da mineralne vode sulfata in magnezija pomagajo tudi pri delovanju črevesja, zmanjšanju zaprtja, izboljšanju simptomov zaprtja in izboljšanju splošnih gibanj črevesja na splošno.

Druga zdravstvena korist pitja mineralne vode je, da bi vam lahko pomagala prekiniti nezdravo navado sode. "Če ste priklenjeni na gazirane pijače, kot so sladke sode, bi bila gazirana mineralna voda odličen način za pridobitev tega mračnega okusa brez dodanega sladkorja ali kalorij," pravi Minno.

Potencialne pomanjkljivosti pitja mineralne vode

Na splošno strokovnjaki v resnici nimajo nič negativnega povedati o mineralni vodi. Študije so pokazale, da je za večino ljudi varno in v resnici ni nič slabega pri pitju. Glede na to, Gellman pravi, da če imate visok krvni tlak ali vam je predpisan dieta z nizkim natrijem, boste morda želeli preskočiti na pitje zaradi vsebnosti natrija.

Če običajno pijete gazirano mineralno vodo, je treba tudi o tem razmišljati. "Peneča mineralna voda vas lahko zavede, da mislite, da ste pravilno hidrirali, a karbonacija vas lahko zmotno napolni kot ravna voda," pravi Gellman. Gazirana voda, ki je skupaj z gazirano karkoli-Prav tako postavi plin neposredno v črevesje, kar lahko povzroči, da postanete napihnjeni in/ali se ukvarjate s presežki bučmi ali prdci. Prepričajte se, da se tudi nalagate na ravno vodo, in že ste pripravljeni.

Če vsak dan pijete mineralno vodo?

Medtem ko vam ni treba piti mineralne vode vsak dan, Minno pravi, da ima nekaj prednosti, ki vam pomagajo pri izpolnjevanju RDA nekaterih mineralov, ki jih morda ne boste dobili s svojo prehrano, kot sta kalcij in magnezij.

"Na primer, lahko v svoji dnevni prehrani dobite veliko mineralov in tudi čez dan ste odlični pri pitju veliko vode. V tem primeru mineralna voda morda ne bo potrebna, "pravi. "Vendar, če v določenih mineralih primanjkujete in bi lahko uporabili nekaj pomoči pri skupnem dnevnem vnosu tekočine, bi mineralna voda lahko služila odličnemu namenu v vaši dnevni prehrani."

Pri izbiri, katere vrste naj zagrabite, je v trgovini z živili veliko možnosti, ki bodo koristne. Res je samo odvisno od vaše želje. Gellman raje Perrier in S.Pellegrino za mehurčke in Fidži za Flat, Minno pa je ljubitelj Topo Chico. "Obožujem okus in da je v steklenih steklenicah, ki so okolju prijazne. Prav tako odpravlja tveganje za vsako sproščanje kemikalij iz plastičnih steklenic v vodo, "pravi.

Vse skupaj, ne glede na to, ali redno pijete mineralno vodo, je odvisno od vas. Če pa vsake toliko zgrabite steklenico, je očitno veliko razlogov, zakaj lahko vaše telo dobro naredi.