Globinje postelje se lahko počuti čudovito, vendar bi se to preveč pogosto lahko zapletelo s svojim spanjem

Pogosto obstaja psihološka komponenta za gnitje postelje, ki jo je vredno raziskati tudi

Gnitje postelje je bilo zaračunano kot način za obvladovanje tesnobe in depresije, vendar po DR. Dasgupta, ki se na to lahko nagiba, saj lahko vaša glavna oblika samozadovoljevanja dejansko poslabšanje tesnoba in depresija, deloma tako, da vas izolirajo pred drugimi in vam preprečujejo druge prakse samooskrbe, zato je vredno razmisliti o tem Zakaj za vašo posteljo gnilo. Če ugotovite, da je razlog, ker se počutite tesnobno ali depresivno-ne samo zato, ker ste v udobnem piku potrebovali malo izpadov-morda bi bilo vredno raziskati druge mehanizme obvladovanja, kot sta vadba ali terapija, ali razmislite o doseganju duševnega zdravja profesionalno za podporo.

Pridobivanje kakovostnega zapiranja je tudi velik del uravnoteženja razpoloženja in še en razlog, da se zavedate, koliko časa preživite v postelji gnilo. "Če ves dan ležimo v postelji, še posebej dosledno, se ne ukvarjamo z drugimi dejavnostmi, ki so koristne tudi za spanje, kot so gibanje, sončno svetlobo in odhod zunaj," pravi dr. Holliday-Bell. Ona in dr. Dasgupta priporoča tudi revije in si zasluži čas za prijatelje in ljubljene. "Všeč mi je ta občutek, da prevzamem nadzor nad samooskrbo in del tega se prepušča spanju in počitku, vendar morate biti previdni pri tem, kako to počnete Dr. Holliday-Bell.

Po besedah ​​Seema Bonney, dr. Med., Po besedah ​​MD Sleep, ki ima tudi več ur v postelji več ur, lahko povzroči tudi različne bolečine in bolečine, da ne premikajo mišic tudi dovolj premikajočih se mišic, ki ima tudi ozadje v urgentni medicini.

Kako pogosto lahko gnilo posteljo, ne da bi postalo težava

Opozorilo o spojlerju: Tu ni čarobne številke, najbolje pa je, da postelja gnilo izjemo, ne pravilo, ko gre za vašo samooskrbo. "Če ga gledam tako s stališča spanja kot mišic. Bonney.

Če torej potrebujete občasni dan med listi, da se napolnite, pojdite na to, vendar če ste pripravljeni za nekaj podaljšanega televizijskega časa ali vodoravnega hladnega časa pogosteje kot to, razmislite o premikanju blazin in odej na kavč in nastavite tam, da zaščitite zaprto oko.