Preden skočite na pasu Ginseng, se prepričajte, da poznate njegove prednosti in stranske učinke

Adaptogeni so v zadnjem času postali najslabša stvar v glavnem wellnessu, v kitajskih in ajurvedskih kulturah. Vzemite ginseng. Dolgo ga uporabljamo v vzhodni medicini, vendar je Western Science šele pred kratkim v primerjavi s svojimi koristmi preučeval svoje koristi.

Ker več ljudi po vsem svetu začne sodelovati z rastlino, je pomembno razumeti tako, kako lahko poveča vaše zdravje, pa tudi njegove stranske učinke, pravi Dana Nahai, Rdn. Najprej Nahai, ko govorimo o Ginsengu. "Na nepcu je grenko in farmakološki učinek je veliko močnejši, če se uporablja kot čaj, tinkturo ali prah kot pri infuziran.

In ko iščete zelišče, "za vse šteje kakovost in biološko uporabnost", pojasnjuje in doda, da morate raziskati zelišče ali dopolniti, preden ga kupite. Registrirani dietetični nutricionist svetuje, da kupite celotno korenino nedotaknjeno.

Spodaj preberite vse o Ginsengovih ugodnih ugodnostih.

1. Bori se proti vnetju

"Ginsenosides, razred rastline, ki mu pripada ginseng, ima lahko protivnetne učinke, v skladu z eksperimentalnimi rezultati Journal of Translational Medicine, " Pravi Nahai. Raziskave kažejo, da ti gnenzidi ciljajo na poti imunskega sistema, ki se na koncu borijo proti vnetjem.

2. To je potencialno naravni stimulans za osredotočenost in pozornost

"Ginseng deluje kot naravni stimulans in je cenjen zaradi svojega vpliva na fokus in pozornost; mislite nanj kot naše najzgodnejše farmakološko zdravljenje za ADHD." Pravi Nahai. Čeprav je tradicionalno cenjen na ta način, so nedavne študije našle mešane rezultate. Ena študija pa je odkrila, da je Ginseng pozitivno vplival na otroke z ADHD, druga študija.

3. Lahko izboljša spolni nagon tako pri ženskah kot pri moških

"Tako kot Sarsaparilla, ki jo je pripravljal koreninsko pivo Old World, tudi ginseng vsebuje spojine, podobne kortizonu. Ti materiali spodbujajo nadledvično skorjo, spodbujajo proizvodnjo seksualnih hormonov in Ginseng postanejo favorit za izboljšanje spolnega nagona. "Nahai pravi. Študije kažejo, da ginseng izboljša spolni nagon pri ženskah pred menopavzo in lahko pomaga moškim z erektilno disfunkcijo. Raziskave niso prepričane kako Ginseng pa vpliva na spolno disfunkcijo.

4. Lahko prepreči in ublaži stranske učinke raka.

Nuhai pravi: "Raziskave so povezale pozitivno povezavo uporabe ginsenga pri preživelih do raka dojk. Ugotovitve so pokazale, da so imeli bolniki, ki so uporabljali ginseng pred zdravljenjem raka."Druge študije so pokazale, da se je utrujenost, povezana z zdravljenjem raka, zmanjšala z uporabo ginsenga.

5. Lahko koristi ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2

"Druga študija je povezala dopolnjevanje ginsenga z izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja pri diabetikih tipa 2," pravi Nahai. Študije so pokazale, da ko so diabetiki med uživanjem sladkorja vzeli ginseng, so videli manj relativnega povečanja ravni krvnega sladkorja. Druga študija je pokazala, da je Ginseng lahko ljudi bolj odzival na inzulin, še en pomemben del lajšanja sladkorne bolezni, saj je odpornost na inzulin eno največjih vprašanj.

6. Pomaga preprečiti in se boriti proti gripi

Ker smo v debeli sezoni gripe, boste želeli založiti Ginseng. Številne študije so pokazale, da je učinkovito pri preprečevanju napadov nekaterih sevov gripe.

Obstajajo pa tudi potencialni neželeni učinki.

"Čeprav je treba Ginseng obravnavati kot vsako spojino s farmakološkim učinkom: strup je v odmerku," pravi Nahai in zagovarja zmernost. "Ginseng naj bi bil uporabljen kot dodatek; občasni dodatek, ne del vaše dnevne prehranske rutine."

Če jemljete preveč adaptogena, je bilo povezano z vsem, od glavobolov do prebavnih težav, težav s spanjem, visokega krvnega tlaka, omotice, srčne palpitacije in še več. Nahai pravi, da bi se morali ljudje z visokim krvnim tlakom ali srčnimi stanji še posebej izogibati ginsengu.

Njegov vpliv na okolje je nekaj drugega, kar je treba upoštevati. In kot je to pri vsakem dodatku, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga dodate v svoj režim.

Če v svoje življenje vnesete Adaptogens, tukaj so zdravi recepti za prigrizke in recept za vročo čokolado, ki vas bo prebil skozi zimo.