Dihanje telesni stres je kot dober dolg izdih za vsako mišico

Korak 1: Izberite območje ostrenja telesa, vdihnite in napenjate mišice za dolžino vdiha in držite. (Na primer, če izberete roko, naredite pest.)

2. korak: Sprostite se in sprostite mišico, ko izdihnete. (Sprostite pest.)

3. korak: Nadaljujte od dela telesa do telesa, dokler se vaše telo ne sprosti. (Podlaket, nadmorska roka, rama ipd.)

Po meditaciji za lajšanje stresa se počutite kot raztezanje? Imaš:

Ne morem sedeti mirno? Poskusite s terapevtskim kuhanjem ali hojo.