Povečajte svojo koordinacijo in moč celotnega telesa s čiščenjem kettlebell

Kako pravilno čiščenje kettlebell

1. Začnite s kettlebelom na tleh in med nogami.
2. Z boki, upognjenimi in vratom, hrbtom in hrbtenico, ki jo drži kotlič za rog z dlanjo, obrnjeno proti telesu.
3. Če ves čas držite komolca ob strani (kot da držite torbico pod roko), zapeljite z boki naprej in stisnite glute. Kettlebell naj vam ves čas ostane blizu.
4. Ko se pojavi Kettlebell, ga prikradite po zapestju (kot da zamakate suknjič), tako da počiva na hrbtu na zapestju v položaju. Vaše zapestje bi moralo biti ves čas naravnost.
5. Potisnite kettlebell nazaj in se vrnite v začetni položaj.

Opomba: Vedno je dobro, da počasi začnete z lažjimi utežmi, dokler ne znižate gibov.

Pojdite v zamah stvari-?-S temi vadbami za izpiranje rok. Toda preden to storite, morda poberite ta čarobni visokotehnološki kettlebell, ki je v bistvu šest kettlebells.