Te dejavnosti izposodite iz otroštva za odlično vadbo IRL

Udaril v telovadnico džungle

Poraba v soboto na igrišču ne pomeni, da sedite naokoli in gledajo otroke, ki se zabavajo. "Telovadnice iz džungle so danes v telovadnici ogromne," pravi Uria. »Vse gre za moč zgornjega dela telesa in funkcionalne gibe.”Preizkusite roko v opicah (težje so, kot se jih spomnite) ali pa se preprosto plezate v notranjo telovadnico ali tečaj blizu vas.

Izzivajte nekoga na dirko

Vsi vemo, da teka omogoča odlično kardio vadbo, a zakaj ne bi bilo bolj zabavno z dodatnim elementom tekmovanja? "Mislim, da so dirke ali izzivi neverjeten način za vadbo," pravi Uria. »Človeška bitja imajo to tekmovalno črto in mislim, da ljudje naredijo odlične in močneje, kot bi običajno v svojem območju udobja.”Zmagovalec kupi prvi krog Kombuchas!

Pojdi v vodo

Ne pozabite, kako izčrpan Včasih ste bili po vrtoglavem krogu "Marco, Polo"? Izkazalo se je, da je bil za to dober razlog. "Mislim, da je voda najboljša vaja, ki jo otroci izvajajo in se ne zavedajo, da telovadijo - to je najboljše igrišče na svetu, da svojega otroka nosite in jih utrudi," pravi Uria, ki ugotavlja, da isto načelo lahko vsekakor velja za nas odrasle. Namesto da bi srkali svoj bazen ob bazenu, skočite in se potegovali ali ukradli nekaj #fitspo iz ene od teh trendovskih vadb, ki so bile navdihnjene.

Skočite na trampolin

Obstaja razlog, zakaj so trampolini pred kratkim navdihnili cel val butičnih fitnes razredov:. Odbijanje navzgor in navzdol pomaga, da se krvna črpava za vsakodnevni odmerek kardio, prilagodljiva površina. Zato poskusite prinesti nekaj svojih najljubših talnih potez, podobnih skakalcev, visoki koleni ali tečete na mesto, za učinkovitejše rezultate. (Sprednji prelivi niso priporočljivi.)

Pojdi v zamah stvari

Telovadnica iz džungle ni edini del igrišča z nekaj resnimi perki. Ne samo, da lahko noge črpate naprej in nazaj na nihajni komplet, ki naj bi na uro zgorelo do 200 kalorij, ampak lahko uporabite tudi kontracepcijo, da se podvojite kot TRX. Poskusite poustvariti nekaj svojih najljubših potez vzmetenja, kot so ščuki, deske in obratne drobtine, in nikoli ne boste želeli stopiti v dejanski telovadnica ponovno.

Za več načinov, kako najbolje izkoristiti zadnje poletne dni. In ne pozabite na SPF!