Ali se lahko kdaj zares navadiš na manj spanja? Tukaj pravijo strokovnjaki za spanje

Ni dokazov, da se telo lahko prilagodi manjšemu spanju. "S kronično izgubo spanja postane tudi metabolizem nefunkcionalen, kar povečuje možnost možganske kapi, srčnih motenj in sladkorne bolezni," pravi dr. Oyegbile-chidi.

Na splošno različne faze spanja služijo ključnim obnovitvenim namenom po telesu, ki delajo stvari, kot je povrnitev imunskega sistema in zmanjšanje pritiska na srce. Če priporočenih sedem do devet ur spanja ne dobite, zlasti za daljše časovno obdobje, te procese prerežete, tako da telo manj in manj lahko opomore od vsakodnevne obrabe življenja.

Zakaj se lahko * počuti *, kot da se lahko sčasoma prilagodiš manj spanju

Ugotovili smo, da je vaše dojemanje, kako dobro deluje, popačeno, ko ste prikrajšani. Toda telo bo tudi poskušalo nadomestiti pomanjkanje spanja s pomočjo fiziološkega prekoračevanja, pravi dr. Wu. "Prikrajšanje spanja je stresno stanje in ta stres telesu pove, da smo v načinu preživetja," pravi. »Da bi nam pomagali preživeti to krizo, se telo vrti z adrenalinom in kortizolom, tako da smo lahko pripravljeni na boj ali pobeg."

Ta hormonski nalet bi se lahko pustil, da se počutite zasičene in popolnoma kompetentne. (Če ste bili kdaj popolnoma pozorni po vsej novici, poznate občutek.) Toda da dodatna budnost dolgoročno ni trajnostna. "Če smo nenehno v tem načinu preživetja, hiper-Arousal postane kroničen in bo telo začel nositi navzdol," pravi dr. Wu.

Uživanje kakršnih koli stimulativnih zdravil (kot dober stari kofein) lahko prikrije tudi občutke zaspanosti in njegovih negativnih kognitivnih učinkov, dodaja dr. Wu, če se počutite pozorni in osredotočeni kljub pomanjkanju spanja. Ampak spet, to je še vedno le začasna popravka.

Medtem ko obstaja nekaj sprememb v potrebah po spanju različnih ljudi, ki temeljijo na genetiki, potreba po spanju pa se s starostjo nekoliko zmanjša, je splošno priporočilo za odrasle od sedem do devet ur z razlogom: velika večina ljudi deluje optimalno, ko je ponoči, ko je njihova ponoči spanje pade v tem območju.

Resnica je, da ni pravega načina, kako varati vašo potrebo po spanju, glede na zelo resnične fizične in kognitivne namene, ki jih služi spanec. "Splošna kultura in prepričanje je bila dolga leta, da je bil spanec v bistvu izgubljen čas-" zaustavitev ", namesto" ponastavitve "," pravi dr. Oyegbile-chidi. Ker pa je znanost o spanju v zadnjih nekaj letih napredovala, tako tudi javnost razume njen pomen. "Počasi, a zagotovo, ljudje začenjajo razumeti, kako bistveni je dober spanec za dobro zdravje," pravi, "in kako je treba prednostno določiti."