Skrb za popolnoma kuhane frittata, ki zahteva nič napora? Uporabite svoj cvrker

Torej, pojdimo do dobrih stvari: kako to narediti. Claire se začne tako. Nato razbije šest velikih jajc neposredno na papir-ni potrebno. Nato doda izbor sesekljanih koščkov svežih zelenjav: rdeča paprika, brokoli, špinača in lupine. Seveda, da se frittata še bolj okus-in za klasično #Saltbae Momen-Claire Sprinkles sol, poper in papriko na vrhu ter posodo zaključi s peščico zdrobljenega sira.

Potem zabaven del: se usedete in se sprostite, medtem ko frittata do popolnosti kuha v cvrtniku. (Aka, 15 minut pri približno 350-360 ° F.) Ko se časovnik dvigne, boste ugotovili, da so jajca blazino mehka, zelenjava je lepa in nežna, sir pa je gooey in Melty. Z uporabo strani pergamentnega papirja za vzvod Claire skrbno prenaša frittata na rezalno desko in uporabi rezalnik pice, da razreže frittata na želeno količino kosov. Z drugimi besedami, to je popolnost brunchtime in kmalu bo ljubitelj oboževalca med vašo prijateljico. In če ta recept ni vaša vibra, se na svetovnem spletu vrtijo na tone drugih različic, kot je ta recept za zajtrk z zrakom Frittata po receptu iz shrambe.

Kakšne so prednosti tega enostavnega recepta Frittata?

Icymi, mnogi ljudje ne uživajo dovolj beljakovin za zajtrk, kot je. Izkazalo se je, da registrirani dietetiki priporočajo približno 30 gramov beljakovin za prvi obrok. Če pogledamo to v perspektivo, uživanje dveh jajc ponuja le približno 12 gramov beljakovin. Vendar pa je iskanje načinov, kako povečati vnos beljakovin, enostavno s pomočjo okusnih receptov, kot je ta lahka frittata, obvije. Torej, ko je v seznamu z drugimi visoko beljakovinskimi zajtrkovimi živili podobno skledica čarobne žlice z približno 13 grami beljakovin na postrežbo, ki je vaš 30-grams na beljakovinah.

Poleg tega jajca, ki so jih dietetiki poimenovali kot multivitamin narave, vsebujejo čoln s hranili. In sicer vsak posamezen, ki je potreben za izdelavo možganskih celic. Če sem natančen, to vključuje beljakovine, železo, cink, selen, jod, folat, vitamin A, holin in dolge verižne polinenasirane maščobne kisline 1 in 3. Še ni naprodaj na prednosti jajc? Glede na raziskavo, ki jo je izvedel American Journal of Clinical Nutrition, raziskave kažejo, da so imeli od skupine 177.000 ljudi v 50 različnih državah tisti, ki so jedli sedem ali več jajc na teden eno jajce na teden.

Glede na to, da jajca danes niso poceni, in če doma nimate lastnega piščančjega kola. Glede na to je veliko okusnih nadomestkov za jajca, ki vam bodo pomagali izpolniti svoje sanje.

RD deli prednosti uživanja jajc: