Po mnenju podiatrov je Converse nekaj najboljših čevljev za dvigovanje uteži
3. Večji oprijem prstov in stopala
Še več, Sutera pravi, da laskavi, manj oblečeni čevlji omogočajo boljši oprijem prstov in stopala, ki daje bolj prizemljeno dvigalo. "[Ravni čevlji] so podobni, ko ste bosi," pravi. »Prijemanje tal med dvigom ustvarja stabilnost in občutek, da je bolj zasajen na tla."
4. Bolj zahtevna vadba
Poleg tega Gagliardi pravi, da z najbolj splošne perspektive manj podpore, ki jo nudi čevelj, bolj mora delovati vaše telo. Kot rezultat, bo nošenje ravnih čevljev, kot so Chucks, prisililo vaše proprioceptorje in stabilizacijo mišic v akcijo, kar lahko kot rezultat privede do močnejšega in bolj opredeljenega telesa.
5. Bolje za podporo nazaj
Ravni čevlji, kot so chucks, so tudi boljši za hrbet pri dvigovanju uteži. "Če so vaše stopala ali čevlji ravne, potem nimate medeničnega nagiba in strižne sile se bolje porazdelijo po kanalu telesa, gležnjev, kolenih, bokov in nazaj," Dr. Pojasnjuje Levine.
6. Tudi vašim noge daje trening
Zabavno dejstvo: V stopalu je 38 notranje mišic, dr. Pravi Levine. In tako kot mišice v drugih delih telesa, je tudi oni treba aktivirati in delati. Nošenje obračuna za dvigovanje pritegni stopalo, tako da se tudi vse te mišice krepijo.
Converse superge kot nalašč za dvigovanje uteži
Ali obstajajo kakšne pomanjkljivosti pri obrabi za dvigovanje?
Medtem ko so na splošno Converse superge dobre za dvigovanje uteži, je treba upoštevati nekaj pomanjkljivosti. Dr. Levine ugotavlja, da imajo ljudje s kratkimi petami (kar je pogoste med moškimi, tekači in ljudmi, starejši od 50 let) večje možnosti za solze na tem območju. "S odvečno težo in napetostjo na kratki peti lahko raztrgate ahilovo peto," pravi.
Tudi kosti pete nekaterih ljudi lahko razvijejo tudi Spurse. "Z vsem pritiskom na vzdolžni lok in stres in obremenitev na peti lahko razvijete majhne krvavitve, ki kalcificirajo," dr. Pravi Levine. »Te kalcifikacije so pete in se prikažejo na rentgenskih žarkih."
Kakšne obratne so dobre za dvigovanje?
Kar se tiče, kakšno obratno je najbolje za dvigovanje, dr. Levine pravi, da ne morete iti narobe z visokimi vrhunskimi superge. "Visoki vrhovi so odlični, ker dajejo dodatno podporo gležnju," pravi. »Imajo tudi široko škatlo za noge, tako da se vam stopalo lahko razlede z vajami za težke ležaje."
Kaj iskati v dobrem čevlju za dvigovanje uteži
Medtem ko Converse niso posebej zasnovani za dvigovanje uteži, za to dobro delujejo po zaslugi njihove minimalne blazine. Torej kot splošno pravilo, dr. Levine priporoča, da se izogibate čevljim, ki imajo preveč oblazinjenja ali so v podplatu pomladne. "Želite imeti nekaj trdnega, da bi se potisnili in potegnili proti," pravi. »Če so čevlji preveč oblazinjeni, ne boste mogli ustvariti dovolj sile."
In zagotovite, da čevelj zagotavlja enakomerno porazdelitev teže in stabilnost. "Če je podplat preveč upognjen, bo omogočil, da se vaša stopala premakne preveč in povzroči izgubo stabilnosti," dr. Pravi Levine.
Navsezadnje bi morale "odločitve o obutvi temeljiti na tem, kako obutev vpliva na vaše vzorce gibanja in na vašo držo," pravi Gagliardi. »Vrsta obutve, ki jo izberete, se lahko spremeni tudi, ko se spreminja vaša raven izkušenj. Poleg tega ni enega čevlja, ki bi bil najboljši za vse, kar pomeni, da boste morda morali eksperimentirati z različnimi vrstami in blagovnimi znamkami čevljev, da bi našli slog, ki ponuja udobje in nadzor, ki ga potrebujete."
Druge možnosti čevljev za dvigovanje
Kljub temu Converse niso edini čevlji, primerni za dvigovanje. Za nekatere ljudi bo Converse odlično deloval zlasti za počep, vendar za druge morda ni najboljša možnost. Dr. Levine pravi, da je to odvisno od vaše anatomije, zlasti trupa v primerjavi z dolžino okončin. "Ljudje z daljšimi torsos in krajšimi okončinami bodo imeli drugačno biomehaniko kot tisti s krajšimi torso in daljšimi nogami," pravi. »Upoštevati morate tudi fleksor in mobilnost gležnja. Če težko dodajate globino v svoj počep, boste morda bolje uporabili te čevlje s klinom, ker to spremeni mobilnost gležnja, tako da se lahko malo globlje dobite."
To postavlja vprašanje: Ali obstaja kakšen smisel pri vlaganju v dvigovanje čevljev? Po besedah dr. Levine, lahko, če želite seveda, vendar res ni potrebno. Natančneje pravi, da ljudje z plantarnim fasciitisom (vnetje debelega pasu tkiva, ki povezuje peto kost s prsti) ali Haglundova peta (koščanska povečanja na zadnji strani pete) lahko čutijo nekaj koristi od vlaganja v čevlje za dvigovanje uteži. Na splošno trdni, ravni čevlji, kot je Converse, ustrezajo računu.
Če kdaj dvignete uteži v čevljih, ki niso flat?
Po Suteri so ravni čevlji resnično potrebni le pri delu spodnjega dela telesa. "Pri dvigovanju lažjih uteži ali več dela na zgornjem delu telesa ni tako koristno, da nosite ravne superge," pravi. »Za te vaje so vaše redne telovadne superge primerne. Ko delate nižje telo in težke uteži, vam lahko ravni čevlji pomagajo, da se oprijete."
To je rečeno, tudi ko izvaja vaje nižjega telesa, Gagliardi pravi, da 0.5 do 1-palčne pete so lahko koristne.
"To dvig pete lahko povzroči, da so kolena v bolj upognjenem položaju in pokončni drži med počepom," pojasnjuje in ugotavlja, da lahko rahla peta ponudi večje ravnovesje in podpira boljše oblikovanje v primerjavi s popolnoma ravnimi podplati.
Odvzem
Obstaja najboljša superge za vsako vrsto vadbe in Chuck Taylors ima mesto v telovadnici, vendar so najbolj primerni za naprednejše dvigalce in/ali tiste s celotno paleto gibanja, saj kolenam ne pomagajo kolenom tako rahlo oblečen čevlji za dvigovanje uteži.
Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
