Kortizol vpliva na vse v vašem telesu, vključno z vašo plodnostjo

Na splošno je to delovanje dobra stvar; Strokovnjaki teoretizirajo, da je to način telesa za zaščito človeka pred še eno stresno in potencialno smrtno nevarno izkušnjo (beri: nosečnost). Toda za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega stresa, lahko povezava s kortizolom potencialno oteži zanositev.

Da bi bilo jasno, en stresen dan verjetno ne bo motil celotnega sistema. Vendar pa en stresen mesec-smrt v družini, težaven delovni projekt itd.-lahko potencialno izklopi tovarno dojenčkov za vsaj cikel. Ta motnja je lahko videti kot zamujena ali nepravilna obdobja ali slabše od običajnih PM-.

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k tem hormonskim izgorelosti zaradi nižjih pragov stresa, dodaja Jardim. "Za vsakega od nas je edinstven, odvisno od naše genetike, trenutne življenjske situacije in življenjskih okoliščin, ko smo bili mlajši, ker otroška travma vsekakor vpliva na [tvojo odpornost]," pravi.

Spodbujanje optimalnega ravnovesja kortizola

Obvladovanje stresa je na splošno tako ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje, vendar dr. Frederick in Jardim vztrajata, da je še posebej ključnega pomena za plodnost in reproduktivno zdravje. "Ugotovil sem, da če se lahko vsak dan nervozni sistem umiri, je to izjemno koristno," pravi Jardim. "Potrebno je malo prakse in eksperimentiranja, da ugotovite, kaj deluje, vendar obstaja več stvari-e.g. Kakršna koli dihalna vaja samo zelo pomaga, ne glede na to, ali to počnete v jogi ali to počnete z meditacijo."

"Eden od načinov, kako priporočam bolnikom, je lajšanje [stresa] z akupunkturo," pravi dr. Frederick. "Številne študije so pokazale, da koristi endokrinemu sistemu, in pomaga umiriti stresno telo-ko stimulirate določene točke na telesu se počuti resnično ožičeno ali resnično pod stresom."

Dr. Frederick priporoča tudi "optimalno prehrano", ki jo opredeljuje kot ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob, pa tudi redno vadbo. Pravi, da lahko dodatki DHEA pomagajo tudi, saj je DHEA predhodnica spolnih hormonov, kot sta estrogen in progesteron, zato lahko podpirajo zdravo raven hormonov. Vendar opozarja, da takšnih dodatkov ne bi smeli samoopisani. "Priporočam, da ta dodatek pod vodnikom zdravnika ali nutricionista, nekoga, ki je dobro poznan," pravi.

Tudi če ne poskušate zanositi in ne natančno ne glejte preskočena obdobja kot slaba stvar, dr. Frederick opozarja, da ne pusti, da se vaše telo izpušča iz kortizola. "Obstaja veliko razlogov, da ne želite biti kronično pod stresom. Ne gre samo za vaše kapljice imunskega sistema za plodnost in pogosteje zbolite, prebavni trakt postane neuravnotežen, ko je vaš kortizol visok itd.,"Pravi. "Neprestano pod stresom je slabo za vaše splošno zdravje."

Kot bi lahko rekla Taylor Swift, se morate umiriti: poskusiti s človeško veselje tabletko Jonathana Van Nessa, ki je stresala joga rutino ali pa samo dal nekoga (po možnosti JVN).