Preobremenjeni do točke drsenja? Tukaj je opisano, kako najti svoj gumb za ponastavitev za obvladovanje stresa

"Ko ste v stresnem paralizi, v paničnem glasu pravi:" Moram nekaj storiti, moram naredi nekaj!'Toda dlje ostaneš v tej državi, manj Verjetno boste naredili kaj koristnega, "pravi doktorica klinične psihologinja Helene Brenner. "Prvi korak je torej, da nič ne naredi. Nehajte teči, tako dobesedno in v sebi. Oglejte si, kaj se dogaja v vas, v svojih čustvih, v občutkih in občutkih, ki se dogajajo v telesu, kako zmedeni in raztreseni se počutite. Nato globoko vdihnite in ugotovite, s čim imate opravka."

Življenjska trenerka Susie Moore se strinja, da je vrednost, da se ustavite, da si vzamete minuto sebi, in doda, da se lahko fizično loči od situacije. "Ko sem pred kratkim imel neokusni dan premikanja, sem za nekaj minut samo zaprl vrata na kopalnici in ležal na tleh, dlani obrnjeni navzgor. Slišal sem, da mi dih prihaja in izstopi in se pomiri, "pravi. In občutkov ni treba biti omejen na situacije, ki obkrožajo premik. Recimo, da se v službi počutite preobremenjeni. V tem primeru poskusite razbrati neizkoriščeno konferenčno dvora. Ni na voljo konferenčne dvorane? Sprehodite se zunaj ali pojdite sedi v svoj avto in naredite enako. "Če ste zunaj in približno, lahko tiho sedite v kopalnici," pravi Moore. "Pomirite svoje telo in um, tako da si na rokah, spodnjem delu hrbta in templjev daste mini masažo."

"Ko dosežemo raven stresa, ki je tako intenziven, se počutimo, kot da se vrtimo, neuravnoteženo ali imamo fizično reakcijo, kot je slabost, najboljše, kar lahko naredimo."-Serena Poon, mojster Reiki

Kaj pa, če absolutno, pozitivno, ne morete iz nekega nesrečnega razloga ustaviti in zaustaviti? Strokovnjak za wellness, kuhar, nutricionistka in reiki mojster Serena Poon pravi, da je vrnitev na osnove dihanja za reševanje tega vprašanja ključno. "Ko dosežemo raven stresa, ki je tako intenziven, se počutimo, kot da se vrtimo, neuravnoteženo ali imamo fizično reakcijo, kot je slabost. "Enostaven način za to je metoda dihanja 4-4-4. Globoko vdihnete skozi usta do štetja 4, držite 4 točke in nato izdihnite skozi nos do štetja 4, "pravi Poon. To trikrat zapored, da se vrnete v sedanji trenutek, je odličen odgovor na to, kako obvladovati stres.

Glede na to, da vseh svojih težav ne moremo prikazati, saj smo, veste, da smo ljudje. Nekateri občutki stresa vibrirajo višje od ene same seje premišljenega dihanja ali nekaj minut, da ničesar ne storite. Medtem ko so ti kramp za vedeti, kako obvladovati stres, so lahko koristni, morda ne bodo odpravili vsakega vprašanja. Samo ne pozabite se, da si privoščite odmor, in kadar je to mogoče, nadaljujte naprej.

"Če se lahko odločite, da se boste soočili s svojimi občutki-celo strahov, brez panike, boste odkrili, da ko bodo včasih boleči, se ne bodo" zataknili "ali vas paralizirali," Dr. Brenner pravi. "Namesto, ko se soočate s stvarmi, ki se jim poskušate izogniti, se boste premaknili skozi svoje občutke in vaši občutki vas bodo premaknili na prava dejanja. Ko se počutite, se lahko ukvarjate."

In tako, da se ločimo od situacije, dovolimo, da se trenutek ustavimo, in se osredotočimo na preprosta dejanja, kot je dihanje, dajemo dovoljenje za pravično biti. Torej, dovolite si biti in nato pritisnite predvajanje-pravkar ste našli gumb za ponastavitev.

Zdaj je to razjasnilo, kako obvladovati stres, tako da ne delate ničesar, dihate in/ali pazite, odjavite se Niksen, nizozemska umetnost, da ničesar ne počne. In če ste še vedno razgaljeni iz boja, tukaj je opisano Pomiri svoj um in telo.