Tehnika dihanja, ki ukrade ultra bučno metodo Wim Hof

Kako obvladati drugi steber metode Wim Hof: Dihanje.

1. Ležite in se izjemno udobno. Podprite glavo na blazino, se prepričajte, da delate na praznem želodcu, in si namenite namero, preden začnete stvari. Plus, kot pravi Hof v eni od svojih številnih video vaj, poskrbite, da boste ves čas poslušali svoje telo. Če se začnete počutiti žareče ali omedlete, nehajte zadržati dih.
2. Vdihnite v celoti v treh delih-žetoni, prsih, nato pljučih.
3. Izdihnite, vendar ne v celoti. Naj nekaj zraka ostane v pljučih.
4. Ko razumete tehniko, jo ponovite 30 -krat za prvi krog. Poskusite povečati intenzivnost vsakega diha, ko greste zraven, sledite gibanju diha po telesu. Po Hof -u se boste začeli počutiti lažje in ohlapnejše po telesu. Na koncu prvega kroga 30 zadrževajte dih, dokler ste (varno) sposobni. Če želite, si lahko sami.
5. Izpolnite še štiri kroge diha s 30 vdihov v vsakem.

Dihanje je precej čarobna stvar. Tukaj je opisano, kako uporabiti tehniko 4-7-8 za boljši spanec in zakaj bi morali biti trebuh.