Ali bi bil ta nov program življenjskega sloga zdravilo za čustveno prehranjevanje?

Čustveno prehranjevanje je resnično. Dejansko je študija iz leta 2013 Ameriškega psihološkega združenja ugotovila, da je 38 odstotkov odraslih v zadnjem mesecu zaradi stresa prenajedeno. To je veliko guaca.

Za Ashley Spencer, eno izmed naših zmagovalcev za wellnesse 2018, se je cikel jesti s stresom preveč Real (Načrtovanje poroke in delo z dvema delovnima delovnim časom vam bo to storilo). "Stres resnično fizično vpliva na mene in v tem času sem pridobila 20 kilogramov," pravi.

Domačin iz Chicaga se je odločil, da mora prekiniti cikel, vendar je vedel, da tega ne more storiti sama (kriči, vedno ima podporno ekipo)-tako da je začela obrok, da se je pripravljala s svojim novim možem in se prijavila na nov program Wight Watchers Freestyle Program.

"Freestyle in moja tedenska srečanja opazovalcev teže so me spodbudila, da se bolj zavedam celotnega stanja bivanja in razlogov za odločitve, ki jih sprejemam," pravi. "In seznam hrane Zero Points® mi omogoča odlične odločitve za zdrave prigrizke, ko sem super zaposlen ali iz običajne rutine."

Zdaj z več kot 200 možnostmi Zero Points® lahko porabite manj časa za matematiko in več časa dejansko uživate v svoji hrani, medtem ko se počutite pooblaščene za pametne odločitve, kjer koli že ves dan. Ne le, da je Spencerju pomagal izgubiti sedem kilogramov, odkar se je v začetku januarja prijavila. #Cilji.

Pomaknite se navzdol za Spencerjeve 3 nasvete o obvladovanju stresa in se izogibajte pastom za čustveno prehranjevanje.

Prepoznati težavo

"Moja mama vedno reče:" Če lakota ni problem, hrana ni odgovor, "" svetuje Spencer. "Če začnem postati nespametno glede svojega prehranjevanja, se skušam uskladiti, da bi dejansko ugotovil, v čem se izogibam težava."

Torej, kako Spencer ostane pred svojimi tesnobami? "Ne čakajte, da ste v polnem izgorevanju, da se spopadete s stresom," pravi Spencer. "Bodite iskreni glede svojih omejitev in se boste pripravljeni zanašati na svojo vas, ko morate zaprositi za pomoč."

In to velja za vse, od prošenja za dež na vašem datumu BFF (ko resnično potrebujete nekaj hladnega časa), da se obrnete na svetovno vojno za podporo vse Vaši zdravi cilji.

Založite svoj hladilnik

"Če bi rad posegel po nespametnem prigrizku, bi bilo raje grozdje ali korenje kot nekaj drugega," pravi Spencer. Z polnjenjem hladilnika s hranljivimi munchies s seznama Zero Points®, kot so trda jajca, grški jogurt brez maščob, korenje ali češnjev paradižnik, se boste postavili samo za dobre vibracije.

"[S freestyle] Všeč mi je, kako enostavno je slediti, ko ne boste ujeli merjenja, tehtanja in skrbi za vse. Všeč mi je, da seznam hrane Zero Points® pomaga pri izbiri za vsako situacijo, v kateri se znajdem."Aka, to ima nazaj-ali imate hladilnik, poln sestavnih sestavin, ali ste s prijatelji za taco v torek.

Poiščite zamenjavo

Da, noshing na sladkem krompirjevem čipsu je popolnoma poštena igra, vendar je včasih, da dosežete prigrizek. V tistih trenutkih poskusite z drugačno wellness prakso (na primer nekaj minut joge ali namakanja v epsom solni kopeli), zaradi katere se boste počutili enako mirno.

"Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Vedno imate 10 minut, da si vzamete časovno omejitev za skodelico čaja ali se družite v lotosovi pozi ali pokličete mamo, "pravi Spencer. "Pogosto se mi zdi, da v trenutkih poskušam čustveno jesti ali se počutim zmedeno, iz skodelice čaja dobim enake pomirjujoče občutke, ki jih preganjam [s hrano]."Prenesite skodelico.

V sodelovanju z opazovalci teže

Zgornja fotografija: Twenty20/@jacqueecooks