Ali se ljudje na skrivaj sodijo med vadbo? Lena Dunham tako misli

Tečete iz plošče v Rockstar Pose (ki je kot obrnjen, enoročni položaj namizja), ko je bil pomočnik!-malo potujete in nenadoma je preostali razred joge že na naslednji potezi. Vaš notranji jogini? Občutek, ki je nekako umorjen.

Nisi sam v tem. "Podzavestno, vsi vstopimo v tekmovalni prostor, ko telovadimo," pravi Lena Dunham v zadnji epizodi "Lena Dunham do Yoga."To jo je nekaj skrbelo, ko se je okrevala iz niza operacij. "Bil sem samozavesten," Dekleta Star se spominja. "Bil sem bolan in nisem hotel biti v razredu joge, ki zaostaja za vsem."

Namesto tega se je odločila, da jo bo pripeljala domov (z Beth Cooke kot vodnikom). To je nekaj, kar igralka priznava, da je razkošje, toda njen cilj s to serijo je navdihniti ljudi, da razvaljajo preprogo kjerkoli, tudi na sredini njihovega jedilnega območja, kot to počne Dunham. "Upam, da si bodo ljudje lahko gledali ta video, se povezali z nekaterimi od teh poz in odpeljali [njihovo vadbo joge] v svoj dom," razlaga.

In ni nobene poteze, ki vam bo bolje pomagala sprostiti nekaj napetosti, ki se vsak dan nastaja tako kot golob.

Oglejte si najnovejšo epizodo "Lena Dunham DOS.

"Pravijo, da shranimo veliko čustvenega brazgotin v bokih, veliko travme v bokih, [tako golobski pozi] nam daje možnost dihanja," razlaga inštruktor joge. Tukaj je opisano, kako prevzeti položaj:

1. Iz rok in kolen ali psa navzdol, pomešajte desno koleno za desno zapestje.

2. Postavite zunanji rob desne noge navzdol proti levi strani preproge.

3. Boke čim bolje narežite na sprednji del preproge.

4. Levi gleženj raztegnite naravnost nazaj z levega kolka za vami-začutite stiskanje v desnem kolku.

5. Če v desnem kolenu začutite ostro bolečino, se preklopite na hrbet za naslonjenega goloba, ki je videti kot slika štiri na hrbtu.

6. Z vsakim izdihom dovolite, da se telo zmehča in stopi v tla.

Naša povsem nova video serija "Lena Dunham do Yoga" ima nikogar drugega kot Lena Dunham in njena inštruktorica joge BFF Beth Cooke. Kajti ko igralec-režiser-pisca (in rastoči jogi!) vas vabi v njeno apartma v Brooklynu za popoldne vinyasa-in popolnoma nefiltrirano deklico, ki se pogovorite-zgrabite svojo preprogo. Prilagodite se za nove epizode serije vsak dan, ves teden.

Za več kramp o sprostitvi stresa je tu briljantno, vendar preprost trik za spopadanje z negativnimi mislimi. Lahko pa poskusite to povsem naravno alternativo Xanaxu.