Ali se morate med dojenjem izogniti določeni hrani?

Nadaljujte z branjem za zakonito hrano, ki se ji lahko izogibajte med dojenjem, pa tudi tiste, ki jih zagotovo ne smete še naprej uživati.

Najbolje se izogniti: alkohol

Večinoma je treba "uživanje alkohola odvrniti pri doječih ženskah", dr. Feldman-Winter pravi. »Raziskave so pokazale, da bodo dojenčki mame, ki imajo več kot dve pijači na dan."

Toda prepustitev v nekaj kozarcev vina na teden verjetno ne bo škodovala. "Mame lahko varno porabijo eno pijačo na dan in nato počakajo dve do štiri ure, da se alkohol očisti iz mleka pred negovanjem," dr. Feldman-Winter pravi. (Upoštevajte, da je "ena pijača", kot jo opredeljuje CDC, enako 5 oz. vina, 12 oz. piva ali 1.5 oz. trde alkoholne pijače.) In če se odločite za kozarec vina ali koktajl, dr. Feldman-Winter pravi, da se ne trudi s črpanjem in odlaganjem. "Ravni krvi se uravnotežijo z nivojem v mleku, črpanje pa ne olajša očista [alkohola]," pojasnjuje.

Najbolje se izogniti: ribe z visoko živo srebro

USDA priporoča, da med dojenjem v celoti odpravite ribe z visoko živo, kot so King skuša, ploščica in meča. To je zato, ker lahko živo srebro (škodljiva kemikalija, ki lahko poškoduje otrokove možgane in živčni sistem), v majhne količine skozi materino mleko prenesete na vašega otroka v majhnih količinah.

K sreči je večina rib popolnoma varna za uživanje in so, zahvaljujoč koncentraciji srčno zdravih maščob, dragocen dodatek k vaši prehrani. Držite se dveh do treh 4-unč obrokov na teden nizko žive sorte, kot so losos, tilapija in postrv, po smernicah FDA. (Za priročen vodnik za tiskanje po pametnih izbirah morskih sadežev si oglejte to brošuro pri Svetu za obrambo naravnih virov.)

V redu v majhnih količinah: kofein

Če ste eden od tistih, "ne govori z mano, dokler nisem imel kave", imamo nekaj dobrih novic, ki pravijo. Po podatkih ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov zmerne količine kofeina (200 mg na dan ali dve skodelici kave) verjetno ne bodo vplivale na vašega otroka med dojenjem. Če pa si nekdo, ki ves dan popiva kavo (ali katerih naročilo je venti.

Nadaljujte s prehranjevanjem: brokoli, zelje in druga "plinska" hrana

Kljub temu, kar ste morda slišali, ni resnice trditve, da se bo dojenček, katerega mati potroši vlaknasto zelenjavo. "Hrana z veliko vlaknin lahko povzroči plin v materi, vendar ni dokazov, da pri dojenju povzročajo težave," pravi dr. Feldman-Winter.

Če je vaš dojenček je Gassy, ​​to je verjetno posledica zelo naravnih človeških procesov-procesov, da bi dojenje dejansko lahko pomagalo okrepiti. "Plin proizvajajo bakterije, ki živijo v črevesju, [bakterije pa so] oblikovane na najbolj zdrav način z ekskluzivnim dojenjem," dodaja Feldman-Winter. Če mama jedo hrano, bogato z vlakninami, ki ji spodbudijo mikrobiom, bo mikrobiom dojenčka "zelo povezan z mamino", ugotavlja.

Nadaljujte z jedjo: arašidi

Za začetek: sedanje vladne smernice priporočajo, da arašide uvajate otrokom, starim od štiri do šest mesecev. Vendar pa ni smernic, ki bi ženske med dojenjem omejile, da bi jedle hrano z arašidi.

Včasih je bilo razmišljanje, da bi lahko celo omejena izpostavljenost arašidom prek maminega materinega mleka povzročila, da se razvije alergija na arašide. Toda nedavne raziskave kažejo, da je ravno nasprotno lahko res. Ena raziskava strokovnjakov iz otroške bolnišnice v Bostonu je ugotovila, da so medicinske miši, ki so bile izpostavljene alergenom s hrano. Učinek je bil še bolj izrazit, če so bili dojenčki tudi izpostavljeni istim alergenom med nosečnostjo mater.

Zdi se, da se koristi širijo tudi na človeške subjekte. Sedemletna študija o 545 otrocih, ki je bila objavljena letos v Časopis za alergijo in klinično imunologijo ugotovili, da je skupina, ki je bila zelo zgodaj izpostavljena arašidom, tudi med dojenjem, najmanj verjetno, da bo razvila alergije. Če torej niste alergični na arašide, ni dokazanega razloga, da bi se izognili jesti med dojenjem.

Nadaljujte s prehranjevanjem: začinjena ali garlicky hrana

Če običajno nalijete Sriracha na vse, V redu si, da to nadaljujete med dojenjem. "Spet ni dokazov, da začinjena ali garlicky hrana povzroča težave pri dojenčku," dr. Feldman-Winter pravi. »Običajno bosta mati in med nosečnostjo zaužila mati in med njimi mama in dojenček med dojenjem.”Torej, naredite kot Beyoncé in hranite vročo omako v torbi, swag.

Nadaljujte s prehranjevanjem: kravje mleko

Medtem ko nekateri trdijo, da uživanje kravjega mleka in drugih mlečnih izdelkov med dojenjem lahko vaš otrok razvije alergijo na mleko, se strokovnjaki strinjajo, da ni razloga za omejevanje mleka, razen če ste sami alergični v katerem primeru lahko še vedno nadaljujete previdno). Glede na pregled študij o omejitvah materine hrane iz leta 2017 je alergija na beljakovine v kravjemu mleku (CMPA) neverjetno redka za začetek. Še več, dojenčki, ki so bili izključno dojeli manj verjetno razvije CMPA kot dojenčki, ki se hranijo s formulo ali mešanimi. Na splošno avtorji pišejo: "Dokazi, ki kažejo, da se odpravljanje diete med dojenjem zmanjšuje, je razvoj alergij šibek, medtem ko je potencial za materino podhranjenost."

Upoštevajte, da čeprav skoraj ni hrane, ki bo škodljiva za vsakega otroka, lahko posamezni dojenčki na določene sestavine reagirajo drugače. Če ima vaš dojenček razbarvanje ali kri v blatu, je mogoče, da so imeli alergijsko reakcijo na nekaj v materinem mleku. Pogovorite se s svojim zdravnikom o naslednjih korakih, ki lahko vključujejo izrezovanje določenih kategorij živil za nekaj časa, da preverite, ali se stanje vašega otroka izboljša.

Pravzaprav lahko obstaja povezava med dojenjem in ekcemom. In tukaj je še nekaj novih maminih pogostih vprašanj.