Ali vaša koža potrebuje terapevta?

Ko poskušate premagati oviro, povezano z delom, ali zadnji krog gorskih plezalcev v Boot Camp-u, si lahko rečete "misli nad materijo". Toda psihodermatologu (razmeroma novo področje, ki povezuje psihiatrijo z dermatologijo), gre za um nad kožo, saj imajo vaši možgani velik vpliv na to, kar se pojavi na vaši poltji.

Od aktualnih izbruhov, kot so hladne čreve do vedno tako običajnega stanja aken za odrasle, je vaš um verjetno glavni krivec za njimi.

"Verjeli ali ne, ta povezava se je dejansko oblikovala prej Rodili ste se, "pravi Josie Howard, dr. Med. "Um in koža sta tesno povezani že od prvih tednov po tem, ko se spermo in jajca združita."

"Tako pomembno je pravilno ravnati tudi s čustvenimi vidiki in sprožilci kožnih stanj."

Ta organizem se kmalu za tem razdeli na tri primarne plasti: ektoderma, endoderma in mezoderma. "Eden od teh plasti postane um in koža," razlaga dr. Howard. Z drugimi besedami, ektoderma povzroča kožo in živčni sistem (ki vključuje možgane), kar pomeni, da izhajajo iz iste celične plasti v zarodku. Zato so vidni kožni pogoji tako tesno vezani na svoj um-in kako se na splošno počutite.

"Ko ljudje doživljajo vprašanja, kot je preboj, ga lahko povzroči ali poslabša stres," pravi. "Tako pomembno je pravilno ravnati s čustvenimi vidiki in sprožilci kožnih stanj, kot tudi ljudje, ki so tako boljši."

Tukaj je nizko to, kako natančno vaš um vpliva na vašo polt, kako se spoprijeti, da bi postavili svoj najboljši obraz naprej.

1. Na biološki ravni

Kot dr. Howard ugotavlja, vaš um in koža bistveno vplivata drug na drugega. "To sega od protivnetnih stresnih hormonov do kemikalij (kot nevropeptidi), ki jih živčni sistem sprošča kot odgovor na stres, kar neposredno vpliva na zdravje vaše kože," pravi.

Potem so tu še drugi dejavniki življenjskega sloga, kot sta tesnoba in nezadostno spanje, kar lahko privede do stanja kože. "Najboljši pristop za to povezavo je vedeti in upravljati svoje sprožilce," razlaga dr. Howard. "Na primer, če veste, da stres na delovnem mestu običajno vodi do prebojev, prednostno učenje različnih načinov za obvladovanje tega stresa iz joge do meditacije ali časa v naravi-in nato načrtujte vključitev teh strategij v svoj urnik."

2. Zaznavanje

Ste že kdaj razčistili svoj socialni koledar, ko se ukvarjate s hormonskimi akenami? (Kriv.) "Ko se soočate s težavami s kožo, se ponavadi vidite skozi bolj kritični ali negativni filter," pravi dr. Howard. To vodi do domino učinka zmanjšanja zaupanja in verjetnega impulza na Hygge, namesto da bi šli v javnost, recimo, vožnjo.

"Kožne razmere, kot so akne, lahko povzročijo veliko socialne izolacije in razlike v vaši samozavesti," pravi. "Če se tega zavedate na intelektualni ravni in si prizadevate, da se opomnite, da je začasno, lahko pomaga pri soočanju s čustvenim odzivom."Ideja je, da imate moč nad vašimi poltji.

3. Vedenje

Vaše dojemanje vaše polt lahko privede do ne tako zdravega vedenja, še posebej, če čutite nizko stopnjo zaupanja. "Ko so ljudje zaskrbljeni ali nezadovoljni zaradi svoje kože, lahko to vpliva na njihova dejanja v smislu, kako jim je mar za to," pravi dr. Howard. "Včasih lahko tesnoba privede do pretiranega zdravljenja ali poslabšanja stanja, medtem ko lahko depresija privede do zanemarjanja in premajhne težave, ki jih je treba ravnati."Smiselno-vem, da sem v časih čustvene stiske izbral pri mozoljih, kar je le vodilo do tega, da so se poslabšali.

"Vedno rečem svojim pacientom, naj se z njimi lotijo ​​aktualnega zdravljenja, da ga lahko uporabijo prvi trenutek, ko začutijo, da se nekaj dogaja," svetuje. V bistvu je znanje in znanje, da bo vaš stres pod nadzorom.

Ko že govorimo o spoštovanju kože, tukaj je ta urejevalnik tako preveč prebran. Da bi bile stvari mirne, poskusite jogo nidra-ki-ki je morda ključno za izbris stresa in tesnobe za dobro.