Ali vas vadba še bolj lušči? Urolog tehta

Torej, po vadbi je luščenje zelena zastava, pravi dr. Eilber. To lahko pomeni, da imate dober ročaj pri nadzoru mehurja in ustrezni ravni hidratacije. Bodimo jasni: ni vam treba pokukati takoj, ko skočite s tekalne steze ali zapustite razred pilatesa, toda v nekaj urah vadbe bi vam moralo telo povedati, da je čas, da gre. Če sploh ne pokukate, bi to lahko pomenilo, da ste dehidrirani, pravi Fosonight.

Če se med vadbo ne znojite in ne pikate nekaj ur zatem, Fosonight priporoča pitno vodo, ker morda potrebujete tekočino. Poleg tega je znojenje ogromen način, da vaše telo izgubi dragoceno tekočino, tako da, če pustite vadbo z namočenimi oblačili. Ostali znaki dehidracije vključujejo občutek zamazanja, suha usta, lahka glava in glavobol, dr. Eilber.

Na splošno verjetno ne boste čutili želje, da bi pokukali, ko sprintate na tekalno stezo ali streljate na vse jeklenke v fitnes razredu. Vendar to ni takojšnji razlog za skrb, če ste naredi med vadbo moram pokukati. Preprosto bi lahko pomenilo, da bi imeli tisti dan veliko piti ali zaužili veliko diuretikov, kot sta kava ali kofein. Vzrok za zaskrbljenost nastane, če je med vadbo pogosta inkontinenca, občutek pritiska na nožnico, fizično opazno izbočenje v medeničnem območju ob občutku nujnosti ali krvi v urinu, pravi dr. Eilber. Vsi slednji simptomi bi lahko pokazali na mehur ali prolaps medeničnega dna bi čim prej potreboval zdravniško pomoč. Vendar dodaja, ne skrbite, če boste ob vadbi malo zakuhali, še posebej, če ste doživeli porod ali obstoječe stanje, nekoliko bolj verjetno je rahlo inkontinenco.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.