S kardio vpliva na vaše možgane drugače kot na stvari, kot so trening moči-tukaj je

3. Kardio lahko zmanjša tveganje za izgubo spomina: "Številne študije so pokazale, da kardiovaskularna vaja povzroči manjše tveganje za demenco in Alzheimerjevo," pravi dr. Geier. V nekaterih raziskavah so študije pokazale, da kardio krepi hipokampus, aka del možganov, ki se ukvarja z dolgim ​​in kratkoročnim spominom.

4. Kardio ponavadi spodbuja pozornost: Ko se na primer znojite skozi vadbo HIIT, ste osredotočeni na vsako vajo in obliko svojega telesa. V nekaterih vrstah kardio, čeprav pomislite na teka in kolesarjenje-lahko nekako izidete. "Zato veliko ljudi prisega s hojo ali tekom za čiščenje možganov," pravi dr. Gonzalez. "Monotono gibanje sprosti del našega uma, tako da se lahko pojavijo ustvarjalne misli ali ideje."To je v bistvu gibljiva meditacija.

Če si želite privoščiti kardio, poskusite s to plesno kardio vadbo na domu:
Nasvet: tukaj je opisano, kako okrepiti dihalne mišice, tako da boste bolje opravljali v kardio delo. In tako pogosto bi morali spremeniti vadbo.