Če vsako jutro naredite raztezanje Nati igle

Tukaj je opisano, kako narediti nit igla raztezanje

1. Začnite na vseh štirih z zapestji pod rameni in koleni pod boki.
2. Vdihnite, ko dvignete desno roko do stropa, medtem ko zavrtite prsni koš proti desni.
3. Ko izdihnete, spustite roko nazaj navzdol, ko zasukate trup v levo, in tako omogočite, da se zadnji del desne roke počiva na tleh za levo zapestje in spusti desno uho po tleh, tako da je vaš pogled proti levo.
4. Vdihnite en vdih, nato ponovite. Na desni strani izvedite nekaj ponovitev, nato pa naredite isto na levi strani.

Oglejte si video, da dobite več gibov, ki lahko pomagajo mobilizirati in okrepiti hrbet in ramena:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.