Trenutno se ne počutite krive glede svojega seznama pritožb-namesto tega se odločite za pritožbo

Spominjate se svojega občinstva, je vedno pomembno. To pomeni, da izguba načrtov za rojstni dan ni enaka, če se domišljija odpusti ali potrebujete za preklic poroke. Torej, glede na te opozorila, če se vam zdi, da nimate nekoga, na katerega bi se lahko obrnili, dr. Brennerjeva ABC -jeva sočutje vam lahko pomaga obdelati svoje pritožbe v manj kot 10 minutah.

Najprej, potrditi občutek in poskusite natančno ugotoviti, kaj je. ("Žalostna sem, ker sem se veselila XYZ -a, in to je še ena stvar, v kateri ne morem več uživati.") Naslednji, biti z njim; personificirajte, kot da bi bil prijatelj, vendar se prepričajte, da ne bo postal. Končno, pokaži sočutje na vaš seznam pritožb. Zdaj se držite sitnih stvari prav tako pomeni, da se držite svojega razumevanja človeštva. In če ignorirate, da vaš seznam pritožb ne moti, vam sčasoma ne bo služil.

"Težka čustva se ne izboljšajo, ko se jezimo nanje in jim rečemo, naj odidejo," dr. Brenner pravi. "Razumevanje, da imamo" šibek "del, ki ima težave pri reševanju in dajanje sočutja do njega, nas samodejno naredi bolj odporno."

Torej, da: lahko imate perspektivo in vadite hvaležnost, vendar se še vedno lahko razburjate, ker so vam nekaj odvzeli ali se ne počutijo pošteno iz nobenega števila razlogov. Uporabljamo orodja pozitivnosti, da vzdržimo glavo in ne pademo v vodnjak obupa. Toda velja, da je žalostno, kako ta pandemija vpliva na vas, in razumljivo je imeti seznam pritožb o tem. Malenkost ali ne, zaupajte, da niste sami, da bi se počutili tako, kot to počnete. Naj bodo odprte oči, vendar ostanite zvesti svojemu pristnemu sebi.