Pitje sode bikarbone v vodi se lahko bori proti zaprtju in kislinski refluksu-to, kako pravijo strokovnjaki za črevesje
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrirani dietetik s sedežem v Charlestonu. "Obstajajo poročila o toksičnosti, ko ljudje zaužijejo sodo bikarbono, na splošno pa je z ustrezno postrežbo lahko v redu," pravi Manaker.
Kot večina stvari v življenju je tudi zmernost ključna.
Kaj počne soda bikarbona za telo?
Zdaj, ko smo očistili zrak in razumemo, da je uživanje sode bikarbone (zmerno) običajno v redu, poglobimo se v tisto, kar dejansko počne v telesu, ko ga zaužijemo. Po besedah Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, direktorice klinične prehrane v Optaviji. »Nekateri ljudje ugotovijo, da pitna voda z žlico sode bikarbone pomaga razbremeniti prebavne motnje. To je zato, ker je soda bikarbona, ki je natrijev bikarbonat-osnova, ki lahko, če se uporablja v določenih količinah, zniža pH kisle raztopine, «pravi Christman.
Christman za kontekst pojasnjuje, da so želodčni sokovi v želodcu kisli, kar je bistvenega pomena za razčlenitev hrane, ki jo jemo. Vendar pa lahko za tiste, ki so preveč seznanjeni s kislim refluksom, malo pomoči nevtralizirajočih lastnosti sode bikarbono.
5 razlogov, da pijete žlico sode bikarbone, raztopljene v kozarcu vode
Medtem ko je razbremenitev prebavne motnje morda prva prednost pitja sode bikarbone, ki pride na misel (ja, je ena glavnih sestavin v Alka-Seltzerju), je Brandon napisal knjigo z naslovom Soda bikarbona za zdravje, ki opisuje pet (!) koristi za peko sode bikarbo.
1. Za izboljšanje vašega prebavnega sistema
Težave s prebavo so tista stvar, ki vam lahko izniči dan (še posebej, če ste tisti, ki se nervirate). Torej, če ste nagnjeni k blagim trebuhom ali pa želite samo povečati svoje splošno počutje, Brandon priporoča, da se zjutraj raztopi žličko sode bikarbone v osem unč kozarcu vode prebavni sistem za optimalno prebavo, zmanjšano refluks kisline in zdravo delovanje črevesja.
2. Za promocijo srčno -žilnega zdravja
Ogromen srčno -žilni sistem lahko privede do zmanjšane energije in negativno vpliva na kognitivno delovanje, prebavo in imunost. Še več, Brandon dodaja, da lahko kronična stanja izhajajo iz oslabljenega srčno -žilnega sistema. "Cirkulacijske težave lahko privedejo do možnosti resnih zdravstvenih stanj, kot so srčne bolezni, kronična dihalna bolezen in razvoj različnih krvnih vprašanj," pravi Brandon. Tako priporoča uživanje čajne žličke sode bikarbone v osmih kozarcih vode lahko pomaga izboljšati pretok krvi.
3. Za zmanjšanje vgrajenega plina
Ko veste, da imate opravka z vgrajenim plinom (in ne vnetjem), Brandon pravi, da lahko čajna žlička sode bikarbone raztopi v štiri do šest unč vode, ki lahko pomaga ublažiti nelagodje. "Z vrnitvijo pH na nevtralne ravni se lahko telesni plini pomirijo in prebavni procesi, kisline in encimi se lahko vrnejo v svoje naravno stanje; in živila lahko običajno razgradimo brez težav in motenj, "pravi Brandon.
4. Da ohranijo zdrave ledvice
Ledvice so ključne za številne telesne funkcije, saj pomagajo znebiti telesa toksinov in spodbujati zdravo proizvodnjo hormonov. V sistemskem pregledu leta 2021 so raziskovalci ugotovili, da lahko soda bikarbona pomaga počasi pri napredovanju kronične ledvične bolezni1.
Po besedah Brandona lahko vsakodnevna skodelica vode, pomešana z čajno žličko sode bikarbone.
5. Za boj proti refluksu kisline
Če kronično trpite zaradi kislinskega refluksa, lahko razmislite o sprejetju določenih premikov prehrane, da bi pomagali znižati zgago kot dolgoročno rešitev. Ko pa se v realnem času spopadate z njim, Brandon pravi, da vam lahko polovica čajne žličke sode bikarbone s pol skodelice vode pomaga, da se takoj olajšajo pred simptomi želodčne kisline. Seveda je pitje sode bikarbone za zgago daleč od zdaj. (Živjo, Alka-Seltzer.)
Slabosti pitne vode s sodo bikarbono (in nujno opozorilo)
Brandon pa opozarja, da ga ne pretiravam, ko gre za to kombinacijo. "Kot pri vseh antacidnih zdravilih, če vzamete preveč sode bikarbone, boste v želodcu nevtralizirali kislino. To lahko povzroči, da vaš želodec proizvede več kisline za kompenzacijo, zaradi česar boste vzeli več sode bikarbone in s tem oblikovali začaran cikel, "pravi Brandon.
"Kot pri vseh antacidnih zdravilih, če vzamete preveč sode bikarbone, boste v želodcu nevtralizirali kislino. To lahko povzroči, da vaš želodec proizvede več kisline za kompenzacijo, zaradi česar boste vzeli več sode bikarbone in s tem oblikovali začaran cikel, "pravi Brandon.
Koliko soda bikarbona je varna na dan?
Čeprav obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo prednosti pitja sode bikarbone, se manaker, Largeman-Roth in Christman strinjajo, da so znanstveni podatki, ki podpirajo te trditve. Torej, pred pitjem sode bikarbone v kavi ali v kateri koli drugi vaši pijači, za to, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da bi bili skromni z vsakodnevno uživanje.
Na primer, Largeman-Roth priporoča, da začnete ne več kot s četrtino čajne žličke (največ), raztopljene v polnem osem unč kozarcu vode za zdravljenje prebavne motnje. »Primanjkuje znanstvenih dokazov o redni pitni vodi s sodo bikarbono za splošno zdravje in dobro počutje. Pred začetkom katerega koli novega zdravstvenega režima je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da oceni, kaj je najbolje za vas, «pravi Christman.
Ki ne bi smel piti sode bide?
Largeman-Roth poudarja tudi, da soda bikarbona vsebuje veliko natrija. "Samo ena čajna žlička sega v osupljivih 1.260 miligramov natrija, zato uporaba kot domače zdravilo ni dobra ideja, če imate visok krvni tlak ali morate omejiti natrij," pravi. Poleg visoke ravni natrija je soda soda alkalna, za katero pravi. Zaradi varnostnih ukrepov Largeman-Roth ljudem svetuje, naj se v dveh urah po drugih zdravilih izognejo pitju sode bikarbone. Poleg tega registrirani dietetik pravi, da se morajo otroci in ljudje, ki so noseči.
Čeprav lahko soda bikarbona ponudi rešitev za hitro pritrditev za nekatere težave (podobno kot limonska voda), trije registrirani dietetiki pravijo. Ne pozabite: prekomerna uporaba sestavine ima lahko sčasoma nasproten učinek. »Ko se občasno uporablja, je hiter popravek za razburjen želodec. Toda zaradi vpliva na želodčno kislino bi lahko peko soda prepogosto dejansko spodbudila vaš želodec, da bi dolgoročno ustvaril več kisline, «pravi Largeman-Roth. "Za ljudi z želodčnimi težavami se je najbolje posvetovati z izvajalcem zdravstvenega varstva, da ugotovite, kakšen je temeljni vzrok, preden se samo-zdravljenje z vodo sode bikarbono.
Težave s prebavo? To zeliščno zdravilo lahko pomaga:
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Hultin, Sebastian et al. „Sistematičen pregled in metaanaliza na učinke terapije z bikarbonatom na rezultate ledvic." Poročila o ledvičnih mednarodnih poročilih, vol. 6, ne. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
