Sem kardiolog-tukaj je, zakaj tvoje srce ponoči (in ko je čas za skrb)
Stres
Dejavniki duševnega zdravja, kot so tesnoba, depresija, stres in akutne čustvene reakcije, kot je jeza. Če začnete razmišljati o svojih življenjskih stresorjih ali stvareh, ki vas motijo, ko ležiš spat, lahko povzroči, da bo vaše srce dirkalo, pravi dr. Jessup. Vaše srce lahko začne dirkati od stresa, zahvaljujoč aktiviranju vašega simpatičnega živčnega sistema.
"Stres in tesnoba lahko aktivirata simpatični živčni sistem, ki povzroča sproščanje nevrotransmiterjev, kot sta norepinefrin in epinefrin," Heather Martin, Do, zdravnika družinske medicine na platformi Telehealth K Health, ki je specializiran za hipertenzijo (aka visok krvni tlak), že predhodno je povedal No+dobro. "Te kemikalije sprožijo odziv" boj ali let ", ki je zasnovan tako, da vas pripravi na reagiranje na nevarno situacijo, predvsem s povečanjem srčnega utripa in dihal ter širjenje oči."
Hkrati se vaši notranji pomirjujoči sistemi postavijo na zadnji gorilnik, kar je "zmanjšanje parasimpatične aktivnosti-mirni procesi" počitka in prebave "-ki prispevajo tudi k hitrejšemu srčnem utripu, ki se pogosto počutijo kot dirkanje," Erich G. Anderer, dr. Med.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, ki kronično neobvladljive motnje duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija.
Dehidracija
Ali lahko dehidracija povzroči visok srčni utrip? Zagotovo. Pravzaprav obstaja neposredna povezava med vašo hidracijo in srčnim utripom.
"Vaše srce nenehno črpa kri po povprečju v telesu, približno 7.600 litrov na dan," je predhodno povedal Well+Good, Long Cao, dr. Med. »Ostajanje dobro hidriranega pomaga vašemu srcu lažje črpati kri na mišice, kar pomaga vašim mišicam učinkoviteje delovati."Če niste dobro hidrirani, lahko vaše srce poskuša nadomestiti tako, da hitreje pretepa, pravi dr. Cao.
To je del razloga, zakaj je en vpliv alkohola lahko povečan srčni utrip, saj je uživanje alkohola povezano z dehidracijo.
Poleg tega so elektroliti močno vključeni v uravnavanje vašega srčnega utripa, poroča klinika Cleveland. Ko ste dehidrirani, telo težje uravnoteži svoje elektrolite, kar lahko vpliva na vaš srčni utrip in lahko razloži, zakaj vaše srce ponoči dirka.
Kaj lahko storite, da olajšate svoje dirkalno srce
Če vas srčne palpitacije držijo ponoči, dr. Jessup priporoča, da eksperimentirate z različnimi položaji spanja, še posebej, če se nagibate na levi strani. Polaganje na hrbet, sedenje ali spanje na desni strani lahko pomaga ritmu v desno.
Poleg tega je po besedah dr. Jessup, še posebej, če se zavedate, da ste imeli veliko kofeina ali alkohola-in morda premalo vode-ta dan.
Prav tako lahko poskusite z dihalnimi vajami, da se umirite, če se počutite pod stresom, ali mislite, da so vaše srčne palpitacije posledica tesnobe. Želeli se boste osredotočiti na počasno dihanje, kar vam lahko pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem.
"Pri zdravih ljudeh opazimo začasno povečanje srčnega utripa z vdihavanjem, ki mu sledi zmanjšanje z izdihom," pravi dr. Anderer. „Počasno dihanje lahko neposredno vpliva tudi na tlačne receptorje v vaskularnih in pljučnih sistemih in spodbuja stanje sprostitve, ki ponavadi poveča parasimpatični odziv po telesu in vam omogoča, da» počivamo in prebavimo."
Kdaj so srčne palpitacije vzrok za skrb
Občasne srce, dirkanje ali plapolanje je precej normalno. Toda nekaj primerov je, ko bi morali iti v bolnišnico na hiter srčni utrip.
Srčne palpitacije so lahko znak napada tesnobe. Te epizode niso takojšnje tveganje za vaše fizično zdravje. Namesto tega so znak, da bi morali iskati duševno zdravstveno varstvo.
Če doživljate kronične palpitacije vsakič, ko greste spat, in hidrirate, zmanjšate raven stresa in spremljate vnos kofeina-je dobra ideja, da se pogovorite z zdravnikom.
Včasih so srčne palpitacije lahko znaki srčnih stanj, kot so aritmija, motnje srčne zaklopke, stanja ščitnice ali miokarditis. Ta stanja so kronične težave, ki zahtevajo zdravljenje, zato se prepričajte, da se obrnite na zdravnika, če dosledno čutite čudne srčne utripe.
V trenutku bi lahko bilo dirkalno srce znak, ki ga je treba prilagoditi znakom srčnega infarkta. Znaki srčnega napada vključujejo spremljajoče bolečine v prsih, omotico, slabost, zasoplost ali omedlevico. Če te simptome doživite v tandemu s srčnimi palpitacijami, nujno poiščite zdravljenje.
Lahko je zaskrbljujoče, če v prsih čutite čuden občutek. Vaš um se lahko sprehodi po najslabših scenarijih, vendar bodite prepričani, da so rahle spremembe v srčnem utripu, ko ležite. Torej naslednjič, ko se vaše srce ukvarja z gimnastiko, ko se naselite za nekaj spanja, se prevračate ali dobite nekaj vode, nato pa te ZZZ -je.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Pan, Hongze in sod. »Klasifikacija ležečega položaja, ki temelji na valovni obliki EKG in naključnega gozda med spanjem pri zdravih ljudeh." Biomedicinski inženiring na spletu vol. 17,1 116. 30. avgust. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
