Eggy Oats so zajtrk z visoko beljakovinami, po katerem boste hrepeneli po celotni zimi
Želite poskusiti ovseno kašo in jajca, vendar niste ravno prepričani, kako to storiti? Nadaljujte z branjem za 4 okusne ideje.
1. Slana ovsena kaša z avokadom in poševno jajce
Ne morem se odločiti med ovseno kašo, jajci in avokadom toastom za zajtrk? Združite vse tri s tem receptom iz Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, ki traja le 15 minut. Avokado in jajčna kombinacija naredijo dodatno kremno. Svojo skledo dopolnjujte s škropljenjem parmezana.
2. Čokoladni čipk bučk kruh ovsenih barv
Vaše eggy ovsene kaše ni treba vedno postreči v skledi-lahko dobite enake prednosti v obliki bara. S tem receptom iz Davide Kugelmass, aka Zdravi maven, dobite celotno porcijo zelenjave, zahvaljujoč bučkam. Narejena je tudi z banano, zato dobivate postrežbo s kalijem skupaj z vsemi temi vlakninami.
3. Ovsena kaša z borovnico
Če vas ideja o jajcih nad ovseno kašo skeni. Za pripravo traja 10 minut, 40 za peko-in nato zajtrkujete cel teden! (In jajca so pečena v sama ovsena kaša, zato jih ne boste okusili-samo izkoristijo vse njihove koristi, obremenjene z beljakovinami.)
4. Zdravilna kaša v kitajskem slogu
Congee-Rice Porridge-je zelo priljubljena jed za zajtrk na Kitajskem, toda tukaj v ZDA je težje najti. No+dobra članica Wellness Sveta Lily Kunin deli način, kako ga narediti doma s tem receptom. Poleg ovsene kaše in jajca se meša v kostnem juhu in ingverju, ki imunski sistem spodbudita.
Torej ga imate. Vse, kar potrebujete za noro zajtrk z visoko beljakovinami, je nekaj oves, jajce ali dve.
Za bolj zdravo zajtrk si oglejte teh 35 idej z visokimi beljakovinami in temi recepti, ki jih je odobril Whole30.
