Čustveno stabilni ljudje imajo večjo verjetnost, da bodo imeli veliko življenjskega zadovoljstva, nove raziskave kažejo

Vendar lahko beseda stabilnost pričara nekaj nesporazuma. Dr. Van Scheppingen pravi, da biti bolj čustveno stabilen, še ne pomeni, da doživite več Pozitivna čustva, samo to, kar doživljate manj negativna čustva in se lažje spopadejo z njimi, ko se pojavijo.

Pomembno je opozoriti, da vse te osebnostne lastnosti obstajajo na spektru. "Če o tem razmišljate kot o kontinuumu, je večina ljudi na sredini, kjer niso popolnoma nevrotični in niso popolnoma čustveno stabilni," dr. Van Scheppingen pravi.

Povezava med čustveno stabilnostjo in zadovoljstvom življenja

V raziskavi, ki je bila objavljena v Časopis za osebnost in socialno psihologijo Marca so raziskovalci ocenili 9.100 Nizozemcev, ki segajo v starosti od 16 do 95 let, stari v 11 letih odgovornosti. Udeleženci so odgovorili na vprašalnike, ki so ocenili, kako zadovoljni so bili s svojimi družbenimi odnosi; Prav tako so imeli 5.928 zaposlenih udeležencev, ki so odgovorili na vprašanja o tem, kako zadovoljni so bili v službi.

Druge prejšnje študije so že pokazale, da ljudje, ki dosegajo visoko oceno osebnosti velikih pet osebnostnih lastnosti-čustvene stabilnosti, ekstraverzije, vesti in prijaznosti do višje stopnje zadovoljstva življenja v različnih fazah njihovega življenja kot tisti z nižjimi rezultati na teh območjih, pravi Študijski soavtor Gabriel Olaru, docent, docent na univerzi Tilburg na Nizozemskem. Toda ta nova študija je preučila, kako so osebnostne lastnosti igrale vlogo nad celo Potek življenja nekoga.

"Naš glavni cilj te raziskave je bil pogledati, kje je osebnost pomembna za zadovoljstvo v celotni življenjski dobi, ker smo mislili, da imate v mladosti v življenju različne vloge ali različne naloge kot starost," dr. "Dr. Olaru pravi. Na primer, višja ekstraverzija je povezana z več življenjskega zadovoljstva v mladostništvu zaradi tega, kako se ta lastnost spoprijatelji s prijateljevanjem. "Pozneje gre bolj za to, da ste čustveno stabilni ali vestni, ker ste morda že poročeni in imate otroke in vaši družbeni odnosi so že bolj fiksni, zato nas je zanimalo, v kakšni meri igra vlogo," razlaga.

Tudi kljub spreminjajočim se življenjskim okoliščinam so ugotovili, da so imeli najbolj čustveno stabilni ljudje v času svojega življenja in študije veliko življenjsko zadovoljstvo. Ugotovili so tudi, da so ljudje zelo vest poročali o večjem zadovoljstvu z delom, bolj ekstravertirani in prijazni ljudje pa so bili bolj zadovoljni s svojimi socialnimi povezavami. Poleg tega so ljudje, ki so sčasoma zvišali svoje ravni teh lastnosti.

Kako postati bolj čustveno stabilen

Kaj pa, če opravite test osebnosti Big 5 in ugotovite, da ste nizko dosegli čustveno stabilnost-kar pomeni, da ste obsojeni na manj zadovoljni s svojim življenjem? Ne, sploh ne. Čeprav so študije pokazale, da je osebnost do neke mere genetska, ni postavljena v kamen. "Če lahko trenirate in lahko zgradite navade in jih ohranite dovolj dolgo, dokler jih ne morete brez napora, potem lahko to privede do sprememb osebnosti," dr. Olaru pravi.

"Če lahko trenirate in lahko zgradite navade in jih ohranite dovolj dolgo, dokler jih ne morete brez napora, potem lahko to privede do sprememb osebnosti."-Study soavtor Gabriel Olaru, doktor, docent na univerzi Tilburg

Po besedah ​​Viktoriya Karakcheyeva, dr. Med. Toda pozitivne spretnosti, kot je urejanje čustev, se lahko sčasoma naučimo. "Mogoče začnete na mestu, ko imate več ranljivosti kot nekdo drug, vendar lahko te veščine izvajate," pravi. »Gre za funkcionalnost in ugotoviti, katere funkcije najbolje za vas kot posameznika."

Upravljanje vašega odziva na negativna čustva in stres, ki prihaja z njimi. Po besedah ​​dr. Karakcheyeva, je model vedra, ki sta ga ustvarila psihologi Alison Brabban in Douglas Turkington. Model je poenostavljen način razmišljanja o sposobnosti vsake osebe za stres in negativna čustva kot vedro, ki se postopoma napolni, ko se ukvarjate s svojim dnevom.

"Čez dan napolnimo to vedro z različnimi stvarmi in ti stresorji prihajajo postopoma ali pa lahko pridejo v velik kos, ki lahko vedro napolni precej hitro," dr. Karakcheyeva pravi. »Ljudje, ki lahko bolje obvladajo stres."In na srečo obstaja veliko načinov za okrepitev in ustvarjanje novih prodajnih mest, s pomočjo katerih se boste spoprijeli s tem, kar vam življenje vrže.

Obogatite svoje življenje na načine, ki lahko ublažijo vaš stres in olajšajo odzivanje na težka čustva, izgleda veliko različnih načinov, na primer ustvarjanje in vzdrževanje močnih družbenih povezav. In dr. Karakcheyeva pravi, da so tudi na videz osnovne prakse, kot so čas zunaj na soncu, negovanje telesa s hrano in ustrezno spanje, del praznjenja naših vedrov.

Kako torej naredite ta pozitivna vedenja del vaše rutine in jih spremenite v vseživljenjske navade, ki lahko spremenijo vašo perostalnost? Dr. Karakcheyeva pravi, da je najboljši način, da "začnete tam, kjer ste" in začnete vključevati nove navade in prakse na način, ki je realen in izvedljiv. Če so dosegljivi, je večja verjetnost, da jih boste dosledno izvajali, kar je ključno. Na primer, če želite začeti meditirati in izvajati vaje za pozornost, kot je Joy Snacking, ne začnite z izklesanjem daljšega časa ali se odločite.

Namesto tega preizkusite hiter premor, da vidite, kako gre, in se prilagodite od tam. »Začnete lahko z eno minuto na dan in to lahko celo sedite v svoji pisarni, kjer si morda zaprete oči, globoko vdihnete, zaprete in opazite, kaj se dogaja v telesu, in ga skenirajte za napetosti napetosti ali morda stopite v stik z njim samo tako, da ga opazite in ga lahko preprosto pustite pri tem, «pravi. Bistvo je, da se ne nastavite, da ne boste uspeli, preden začnete tako, da postanete nedosegljivi.