Vstopite v stanje toka, da se v trenutku, ko se svet počuti pretirano

Če se to sliši enako odlično in nedostopno, je to smiselno. Tako mnogi od nas nenehno trkajo na tipkovnice naših telefonov in preklapljajo med naših 21 odprtimi okni brskalnika, kar pomeni. Tudi vi bi morda imeli ambicijo, da napišete svoj roman. Toda osredotočenost? Zavezanost za monotasko, kot je ta, zahteva skrbnost in po DR. Manly, spoštovanje petih osnovnih načel lahko pomaga.

5 korakov, da pridete v pretočno stanje duha

1. Vedite, v kaj se želite potapljati

"Ne glede na to, ali se vozi z gorskim kolesom, piše knjigo ali peče kruh, natančno vedite, na kaj se želite osredotočiti z vsem telesom, srcem in umom," pravi dr. Moško.

To je vsaka dejavnost, ki jo želite, ali obstaja priloženi cilj ali ne, kar v bistvu pomeni, da so možnosti neskončne.

2. Ustvari prostor

Ta nasvet sledi istemu vodilnemu načelu, ki pojasnjuje, zakaj delam svojo posteljo, kadar pričakujem gospoda klicatelja: želite imeti energično sobo, da dobite tisto, kar potrebujete.

"To pomeni, da se spustite iz drugih motenj in si dovolite, da se pripravite na vključitev v" One "dejavnost," dr. Pravi moški. "Skratka, poskusi večopravilnosti bodo uničili tok, kot bodo prekinitve, kot so prijatelji, ki se ustavijo."

3. na mizo prinesite dovolj energije

Počivanje, preden se nameravate spoprijeti s svojo pretočno dejavnostjo, je lahko koristno, še posebej, če je vaš namen doseči cilj. "Prepričajte se, da ste imeli lahko noč spanja, saj je fokus ponavadi veliko lažji, ko ste dobro odpojeni," dr. Pravi moški.

4. Biti negovan in hidriran

To je ključno, ker "tok lahko moti običajna vprašanja, kot so močna lakota," Dr. Pravi moški. Torej, gorivo, saj je zagotoviti, da imate zaloge energije pomembno za vzdrževanje pretoka.

5. Spustite vse in si dovolite, da se poglobite v svojo izbrano dejavnost

Če gre vse po načrtu, se boste seveda padli v stanje pretoka in se zavezali k tej nalogi. Ko najdete nekaj procesov ali dejavnosti, ki vas lahko pripeljejo v pretočno stanje duha, boste imeli vrste za ponastavitev samooskrbe.

10 idej o dejavnostih, da bi navdihnil pretočno stanje duha

Ne glede na to, ali iščete fizične, psihološke ali celo osebno nagnjene ideje, da bi vstopili v pretočno stanje duha, ste pokriti. Za vašo obravnavo si oglejte 10 idej spodaj:

1. Križanke in številčne uganke

Ne, niso samo za vašega očeta, ki je obseden Sudoku. Namesto tega so uganke odlične za vse, saj lahko pomagajo, da vaš spomin pozneje v življenju oster. Privoščite si klasično igro besed ali številk (odvisno od tega, v katerem odseku SAT -a ste resnično uspevali).

2. Meditacija

Če se tudi sami znajdete v svoji glavi, ko poskušate meditirati sami, se odločite za vodeno meditacijo s pomirjujočim svetovalcem in nekaj prijateljev je morda samo vozovnica.

3. Zapestnice za prijateljstvo

Da, resno-samo vzemite besedo našega pridruženega urednika lepote in fitnesa. Je velika oboževalka te poletne prakse, ki jih je odobrila poletni kamp, ​​ki lahko popolnoma razvije vaš občutek premišljenosti.

4. Pleva za lase

Podobno meditativno pri ustvarjanju prijateljstva lahko tudi pri roki z lasmi ima enako pozornost.

5. Knjige za barvanje odraslih

Barvanje v res lepi mandali lahko zmanjša tesnobo in stres, toda kdo pravi, da mora biti ta dejavnost značilna za odrasle? Da bi varuška 5-letna nečakinja postala bolj nosljiva, bi lahko izstopila iz barvne knjige Lisa Frank, ki bi lahko spodbudila razpoloženje, ki povzroča tok, za vas oba.

6. Pletenje

Pletenje ponuja cel skrivnost prednosti: delovna terapija ohranja vaše možgane, roke, roke in vaše ljubljene v prijetnih zgornjih oblačilih, sezona za sezono.

7. Ples

Medtem ko se lahko vedno udeležite dejanskega plesnega razreda, pri čemer se pred ogledalom, ko ni več doma.

8. Vrtnarjenje

Tisti, ki nimajo zelenega palca. Celo namestitev okenskega sadilnika za lažjo rastlinsko maso lahko izboljša vašo koncentracijo in tvoje sočutje.

9. Hula-hooping

Osebno prisegam na pomirjujočo monotonost tega in kot dodaten bonus praksa ponuja tudi korist, da je neverjetna za krepitev vašega jedra.

10. Branje

Lepa v svoji preprostosti, izguba v dobri knjigi zagotavlja "premišljeno namero", ki ureja stresne dele vašega uma, tako da svojo pozornost usmerite navznoter.

Pridružite se 28-dnevnemu načrtu za obnavljanje letnih občutkov tukaj. In za še en poseben način, da se na ravni stopnjete, se naučite, kako zaostriti svojo čustveno odpornost.