Kdaj se po seksu počuti žalostno? Tu so 4 razlogi, da lahko doživite postkoitalno disforijo

3. Vaša pričakovanja niso izpolnjena

Recimo, da je bila spolna izkušnja ležerna ali enkratna stvar, ki se je počutila vznemirljivo. "Intenziven visok bi lahko privedel do občutkov, da bi ga pustili na cedilu, žalosti ali osamljenosti, ko spoznamo, da se izkušnja ne bo ponovila," pravi Strah.

Ali preprosto preprosto, resničnost situacije morda ni izpolnila tistega, za kar ste upali. "Kadar koli osebni standardi so ogroženi, se lahko posamezniki počutijo zaskrbljeni, razburjeni in/ali razočarani vase ali svoje odločitve," pravi psihoterapevt Aviva Kamander, LCSW.

4. Imate osnovno travmo ali sram

Izkušnje spolne želje in kasnejše delovanje seksa lahko odprejo ranljivosti, ki ponovno povrnejo čustvene rane. "Ko je človek doživel travme in/ali neželene izkušnje v otroštvu, kot so zloraba, zanemarjanje in disfunkcija gospodinjstva," pravi Kamander, lahko kakršne koli nove spolne izkušnje povzročijo žalosti po spolu, ne glede na to, ali so osnovna travma ali sram spolna v naravi.

Kako zdraviti postkoitalno disforijo

Kamander predlaga, da najprej namen vaše izkušnje gledate kot na priložnost, da spoznate svoje spolne potrebe, motivacije in vrednote. Pomagate tudi v dnevniku in razpravljanju o situaciji s svojimi spolnimi partnerji. Kamander priporoča, da si zastavite naslednjih pet vprašanj, da poskusite in natančno določite, kaj točno se ne zdi pravilno:

1. Je bilo že prej, med in/ali po seksu, da ste začeli čutiti nekaj stisnega?
2. Ali je ta občutek znan vsega, kar ste občutili v drugem času v življenju?
3. Ali je vaše vedenje delovalo v skladu z vašimi vrednotami?
4. Ste zadovoljni s tem, kako ste bili obravnavani?
5. Ali kaj obžalujete zaradi izkušnje?

"Uporabite sočutno modrost, ki jo zbirate, da se potolažite, in uporabite znanje, ki ste ga pridobili, da boste v prihodnosti bolj zadovoljule odločitve," pravi.

Najpomembneje je, da vedite, da je postkoitalna disforija za mnoge resničnost, tako da, če jo doživite, bodite potrpežljivi in ​​dobri do sebe. "Pomembno je vedeti, kaj je za vas v spolnem kraljestvu, in si čim bolj zavestno prizadevati, da naredite več tistega, kar se počuti zdravo in podporno in manj tistega, kar ne," dr, dr. Pravi moški. In seveda je terapija z licenciranim strokovnjakom tudi priporočljiv potek ukrepanja.

Ste vedeli, da je med seksom kaj jokati, če ste srečni? Tudi tukaj je, kaj storiti, če ste vključeni v 75 odstotkov lastnikov vulve, ki doživljajo boleč seks.