Kdaj se med vadbo znajdete v solzah? Tukaj je razlog, zakaj je zelo pogosto

1. Izčrpanost

Veste, ko vidite, da so se ljudje zaleteli proti ciljni črti maratona? No, to je njihovo izčrpanost. "Ko se vaše telo utrudi ali se vaš um utrudi, potem začnete biti ogroženi in začnete čutiti različne vrste čustev, dobre in slabe," pravi Delaney in ugotavlja, da se to lahko zgodi med nečim tako intenzivnim ali maratonom oz triatlon ali celo samo v novi kardio vadbi, ki je niste vajeni. "V redu je, da se tako počutite, vendar tega ne želite spremeniti v nekaj negativnega in nato pustiti vadbo v padcu, ker je prinesla vsa ta čustva."Če se te vrste čustev začnejo pojavljati med vadbo, se potrudite, da jih sprejmete, vdihnete po njih in jih pustite, da boste lahko izstopili iz vadbe, ki se vam bo zdelo kot superzvezdnik.

2. Introspekcija

Določene modalitete, kot sta joga in borilne veščine. "Vsaka vaja, ki je terapevtska ali vključuje samopregledovanje ali samo razmislek, lahko včasih ljudi postanejo čustveni," pravi Delaney, in to je v redu. Vsi bi lahko občasno uporabili dobro čustveno izdajo, in če se zgodi sredi joga! Samo vdihnite občutke in nadaljujte s tekom.

3. Frustracija

Če ste se kdaj začeli čustveno v posebno težkem tečaju vadbe, niste sami. Ko poskušate nekaj narediti, je lahko neskončno frustrirajoče in vaše telo preprosto ne bo sodelovalo, na primer, ko ste v plesnem razredu Beyoncé, koreografija se počuti nemogoče (bila tam) ali pa učitelj joge pride, da vas prilagodi Enkrat preveč (tudi tam). Samo zapomnite si: vsak posameznik v tem studiu je bil v nekem trenutku začetnik, ne glede na to, kako popolna je njihova praksa na glavi. "Namesto da bi ga uporabili kot negativno, da se boste frustrirali, bodite ponosni na sebe, da greste zunaj svojega območja udobja, in samo poskusite si privoščiti nekaj zaslug in ga uporabiti kot pozitivno," pravi Delaney, ki priporoča, da vzamete jemanje Nekaj ​​časa, da se duševno pripravite, preden se odpravite na zastrašujočo vadbo. In zapomnite si, tudi če vas zdaj joka, vas bo (verjetno) nasmejalo kasneje.