Kdaj se sprašujete, kaj jesti pred barom? Čista inštruktor Barre deli svoj dnevnik hrane

Pomaknite se navzdol, da vidite, kako izgleda povprečni dan prehranjevanja za čistega inštruktorja Barre Griffin McKenzie Hill.

Zajtrk

"Vstanem okoli 6 a.m., Tudi če ne poučujem jutranjega pouka v studiu, kot sem bil, preden sem imel otroka, "pravi Hill. "Rad začnem svoj dan s skodelico kave z orehovim mlekom ali kolagenskimi peptidi."Ko gre za njen jutranji obrok, Hill pravi, da je deklica ovsene kaše (in je delna za čisto ovseno kašo Elizabeth Superfood, 9 USD). Za dodatne beljakovine v svojo skledo doda orehovo maslo in včasih laneno seme.

"Če nimam ovsene kaše, bom naredil smoothie na osnovi zelenjave, dodajal pa bom tudi beljakovinski prah in orehov maslo," pravi Hill.

Če ne poučuje, Hill rad sprejme razred Barre okoli 9 a.m., Potem bo imela malico, da jo zadrži do kosila.

Prigrizek

Po jutranji vadbi Hill pravi, da ima nagibanje malo prigrizka, bodisi RXBAR (19 USD za 12), jabolko z mandljevim maslom ali peščico oreščkov. "Nisem pripravljena na kosilo, ampak potrebujem nekaj, da mi dam malo energije," pravi.

Kosilo

Če ne bo imela smoothieja za zajtrk, Hill pravi, da jo bo naredila za kosilo. Ampak, če je že ta dan imela smoothie, bo skuhala nekaj jajc, kompleksen ogljiko. "Če sem doma in imam razkošje, da nekaj skuham, je to običajno tisto, kar bom naredil," pravi. "Če sem zunaj in približno, bom za kosilo dobil solato s piščancem ali lososom."

Pre-Baby, Hill bi običajno pozno popoldne poučeval (ali se udeležil) razreda Barre, tako da bi ji dala malo dodatne energije tresenje, da se prebijete skozi razred.

Večerja

Za večerjo Hill še enkrat uporablja svoje beljakovine, zapletene ogljikove hidrate in zelenjavno formulo. "Pogosto bom naredil piščanca in pražene zelenjave," pravi. "Rdeče meso bom imel približno dvakrat na teden, naj bo to burger ali zrezek s travo," pravi Hill in dodaja, da ima naročnino na Butcher's Box, etično pridobljeno storitev naročnine na meso.

Sladica

Hill pravi, da ima sladko zob, zato bo običajno končala svoj dan z malo sladice. "Obožujem Hu kuhinjo ali prehranjevanje, razvito temno čokolado, ki sta paleo in veganska," pravi. "Če želim iti vse skupaj s sladico, bom imel skledo sladoleda. Imam srečo, da nimam občutljivosti za hrano, tako da, če hočem sladoled, grem za pravo stvar."To je ena fitnes inštruktorica, ki gre vse z vadbo in njene sladice.

To so največji učitelji napak, ki jih vidijo-in kako jih popraviti. In tukaj je brezplačna vadba za baro, ki jo lahko poskusite doma.