Vse, kar morate vedeti, ali je denar razlog, da ne iščete terapije

Naši uredniki neodvisno izberejo blagovne znamke, ki jih priporočajo. Nakup prek naših povezav lahko dobro zasluži+dobro provizijo.

Če ste nekdo, ki razmišlja o iskanju terapije za podporo in negovanje in ozdravitev duševnega zdravja, ste verjetno tudi pomislili, ali si ga sploh lahko privoščite. Pogled na številke za tisto, kar bo izvedel tedenski ali celo mesečni sestanek terapije, vas lahko prepričate, da vaš proračun preprosto ne more sprejeti takšnih stroškov-zlasti med finančno poskusi pandemije. Toda pisatelj, wellness trener in licencirani terapevt Minaa B, LMSW pravi, da so možnosti za terapijo na proračunu na voljo, če ste pripravljeni sedeti, opraviti raziskovanje in postavljati veliko vprašanj.

• Minaa b., MSW, LMSW, licencirani socialni delavec in vzgojitelj duševnega zdravja

"Pogosto povem ljudem, ki so novi pri iskanju terapevta, ki najprej priklopi spletna mesta, kot so BetterHelp, Psychology Today, terapija za črne deklice ali črne ženske terapevte," je na nedavnem dogodku povedala Minaa, da bi proslavila izstrelitev Well+Good's Wellness 2021 trendi. "To je nekaj ključnih iskalnikov, ki jih lahko uporabite za iskanje terapevta, tako da vtipkate svojo poštno številko in najdete nekoga, kjer se nahajate."Od tam priporoča, da izberete dva ali tri, ki se vam zdijo absolutno najbolj primerni za vas.

Ko boste zožili svoj bazen potencialnih terapevtov, boste verjetno prispeli na njihovo domačo stran in poiskali njihove standardne cene. Ne glede na številko, ki jo vidite, ne glejte na to kot na hitro. Namesto tega si oglejte štiri nasvete za iskanje nekoga, s katerim se bo pogovoril, kdo se prilega vašemu proračunu, ker terapija ne bi smela biti vzrok za več stresa.

4 nasvete za dostop do terapije na proračunu, naravnost pri terapevtu

1. Prosite za posvetovanje (in ali je brezplačno)

"Ko se obrnete na terapevta, jih vprašajte, če ponujajo posvetovanje. 95 odstotkov terapevtov to počne, ker tako ocenijo, če se jim zdi, da imajo znanje za sodelovanje s to stranko in če lahko zadovoljijo njihove potrebe, "je dejala Minaa. Številni ponudniki duševnega zdravja bodo ponudili to prvo posvetovanje o hiši, dodaja, zato jih vzemite na ponudbo, preden se pogovorite o cenah za nadaljnje sestanke.

2. Poizvedite o drsnih lestvicah

Drsne lestvice so način, kako narediti številne oblike wellnessa-terapije, ki so vključene več kot cenovno dostopne vsem ljudem. "Drsna lestvica je v bistvu za ljudi, ki si ne morejo privoščiti celotne cene seje. Povprečna seja zunaj žepa, če opazite terapevta v zasebni praksi, lahko znaša od 150 do 300 dolarjev za 45-minutno sejo. Če terapevt ponuja drsno lestvico, lahko zmanjša sejo 150 dolarjev na morda 75 ali 50 dolarjev, "je dejala Minaa.

"Če terapevt ponuja drsno lestvico, lahko zmanjša sejo 150 dolarjev na morda 75 ali 50 dolarjev."-Minna B, LMSW

Terapevti, ki uporabljajo ta model, se bodo pozanimali o vaši plači in stroških, da bi ugotovili, kakšen razred cen se prilega vašemu proračunu, zato bodite pripravljeni govoriti o tem v svojem posvetovanju.

3. Pokličite svojo zavarovalnico in vprašajte, kaj bodo plačali

V skladu z Zakonom o dostopni oskrbi mora večina podjetij pokriti storitve duševnega zdravja. To pomeni, da vsaj delno, če prejemate zdravstvene ugodnosti prek svojega delodajalca, bo vaše delo postalo del zakona o vaših terapijah, pod pogojem. "Če imate zavarovanje, lahko pokličete svojega ponudnika zavarovanja in jih povežete s seznamom njihovih strokovnjakov za vedenjsko zdravje ... ti ljudje so v omrežju. Nekdo, ki je v omrežju, pomeni, da sprejme vaše zavarovanje, zato vam ni treba skrbeti, ali morate plačati izven žepa, "je dejala Minaa.

4. Vedite, da niste nikoli zaprti v terapevta-lahko kadar koli nehate

"Pogosto rečem ljudem, naj prepoznajo, da smo kot terapevti navajeni ljudi, ki prihajajo in odhajajo. Naša naloga je, da sedimo v nelagodju. Torej, če vam niso všeč naše storitve, je v redu, če nam poveš ... ne počutite se dolžni, da se samo držijo ene osebe in se vam zdijo udobni, če rečete: "Veste, kaj? Mislim, da bom nadaljeval, "je rekel Minaa.

Upoštevajte to in ne boste se počutili zaklenjene v letu ali več udeležbe (in plačevanja) terapijskih sej. Samo zdaj boste delali tisto, kar vam ustreza-in hej, to je veliko za vaše duševno zdravje in finančno zdravje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.