Kako natančno preizkusiti svojo čustveno inteligenco (ki ga mimogrede lahko izboljšate)
Na primer, test EQ iz psihologije danes zahteva, da ocenite na pettočkovni lestvici, ki sega od "popolnoma resničnega" do "popolnoma napačnega" "Nagibam se k prekomerno analiziranju situacij, iskanju težav, ki v resnici ne obstajajo") in izbiram med večkratno izbiro odgovorov na pozive, kot so: "Pri ocenjevanju, kako se čustveno počutim glede situacije ali osebe, .. ."Rezultat je posnetek vaše ravni EQ na lestvici od 1 (manjka enačbe) do 100 (z visokim EQ).
"Zdi se, da takšen testni instrument na splošno ocenjuje sestavne dele čustvene inteligence, kot sta čustvena regulacija in samospoznanje," pravi dr. Moško. »Tisti, ki nimajo EQ, bodo verjetno ocenili precej nizko, tisti, ki imajo zmerno ali visoko razumevanje EQ."
Vendar ugotavlja ključno opozorilo: za natančen rezultat bi bil potreben tudi test nekaj čustvena inteligenca na začetku; Test-prevzel bi se moral dovolj zavedati, kaj bi v resnici počeli v hipotetičnih scenarijih, da bi natančne odzive. Kot rezultat, so testi samoporočanja na splošno manj zanesljivi, zlasti za ljudi z nizkim EQ, kot pa profesionalno upravljani. "Preizkus [z nižjo EQ] se zlahka vidi skozi lečo, ki se razlikuje od njihovih resničnih odzivov," pravi dr. Moško.
V ta nade.
Kako preizkusiti (in rasti) raven čustvene inteligence s pomočjo svoje skupnosti
Čustvena inteligenca je veščina, povezana z ljudmi, zato je zelo mogoče, da vaš ljudje (in ne vi) je morda najboljši sodnik vaše ravni EQ. "Lahko se vidimo samo tako jasno," pravi certificirana trenerka za čustveno inteligenco Liz Solomon, ki predlaga, da bi druge v svoji sferi vprašali, za katere zaupate, kako ste uspeli (ali niste uspeli) v svoji prisotnosti.
Konkretno jih lahko vprašate, kako se ponavadi predstavljate pod stresom, pravi. Na primer: »Ali izgubim zbranost ali se nestrpno?"Ali:" Kako me vidiš, kako upravljam svoje sprožilce?"In če želite priti na druge ključne dele EQ, kot sta empatija in pozitiven pogled, se lahko vprašate tudi:" Ali me čutite?"In" Ali se bolj osredotočim na možnosti ali težave?"
Čeprav ti ljudje ne morejo vedeti, kako se počutite notranje, medtem ko se soočajo s težkimi situacijami, zagotovo lahko ponudijo jasno sliko, kako izgleda ta čustvena obdelava in ali se zdi, da služi vašim najboljšim interesom. Da bi bil konstruktiven, pravi Solomon, bi njihove povratne informacije v idealnem primeru izgledale podobno: "Tako se počutim, ko delaš" x "stvar" ali "tukaj je nekaj, kar bi lahko storili drugače."Če se zdi, da se njihova spoznanja v veliki meri razlikujejo z vašega vidika sebe in čustev, obstaja možnost, da se manj zavedate ali pod nadzorom svojih čustev, kot si morda mislite.
Kljub temu pa bo preprosto vključevanje v tovrstni produktivni pogovor o tem, kako lahko vaša čustva ali vedenja vplivajo na druge zgradba EQ v tem procesu, pravi Solomon: "Če se obkrožimo z ljudmi, ki lahko govorijo o vaših prednostih in priložnostih za rast na način, ki ne želi kriviti ali sramu."
V veliki meri je to zato, ker to vključuje prakticiranje empatije ali postavljanje čevljev druge osebe, da resnično razumete, kako nanje vplivajo vaša dejanja. "Bolj ko se ukvarjate s sočutjem in se vzdržite presoje, močnejši bo vaš EQ," pravi dr. Moško.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
