Vadba za * ta * čas lahko pomaga povečati imuniteto
To pa še ne pomeni, da bi morali začeti trenirati za maraton, če želite preprečiti bolezen, saj je pri vadbi zaradi vašega imunskega sistema sladko mesto. Če želite izkoristiti prednosti vadbe za vaše zdravje, pravi lahka aerobna aktivnost (pomislite: hoja, kolesarjenje ali tek) 30 do 60 minut na dan poveča kroženje belih krvnih celic in drugih celic, ki se borijo z gripom. Njegove raziskave kažejo tudi, da po 75 minutah neprekinjene vadbe telo začne spuščanje ravni kortizola in s tem vrže vaš imunski sistem iz Whack. Ali z drugimi besedami, manj je res več.
Zdaj je ulov: Ko vadba preneha približno tri ure, se obtok teh celic upočasni na ravni pred vadbo, tako da je to zimo, čeprav je pomembno, da v telovadnico za nekaj kardio pridete še pomembneje preskočiti Tisti petminutni Uber in ga namesto tega. Vem, vem, prepričanje, da naredite kaj drugega kot goli minimum v sezoni Hygge.
Stres bi lahko sabotiral vaše zdravje, kar je presenetljiv razlog, zakaj bi se morali poskrbeti za svoje osrednje vadbe.
