Zaljubljenost se lahko počuti strašljivo-blamen vaš odziv na boj ali leto

"Še vedno imamo enake osnovne telesne in biološke funkcije, ki smo jih imeli pred 10.000 leti," pravi. »Avtonomni živčni sistem nekaterih ljudi se lažno aktivira, kadar niso v resnični nevarnosti, in na koncu doživljajo vse enake fiziološke simptome, kot da bi bili."(Te lažne aktivacije so še posebej verjetno, ugotavlja za ljudi s spolno ali relacijsko travmo).

Ne glede na to, ali je pravilno ali napačno sproženo, je fizična veriga reakcij, ki sledi aktivaciji živčnega sistema Podjetje za užitek in produkt Lelo. "Ko se sproži, simpatični živčni sistem hitro preusmeri krvni pretok od dejavnosti, kot so prebava in proti mišicam," pojasnjuje, da se lahko borite ali se izognite zaznani grožnji.

Dejstvo je, da včasih dobite trebušne metulje in znojne dlani samo tako, da pošljete pošiljanje svoje ljubezni-in ponavadi to je preprosto zato, ker je vaš živčni sistem nepravilen. "Ko smo v resnični nevarnosti, je ta sistem [boja ali leta] še vedno zelo koristen, pogosto reševalni," pravi dr. lov. Ko pa niste, je očitno lahko neverjetno zmedeno.

Torej, kako lahko ugotovite, ali je vaš boj ali leto lažni alarm ali rdeča zastava, ko se družite? Strokovnjaki za duševno zdravje smo prosili, naj zagotovijo še nekaj vpogleda.

Odziv, ljubezen in zmenki

Kot rečeno, je možno, da se lahko SNS sproži z zmenki, ki dejansko niso nevarne (vendar so lahko nove, vznemirljive ali stresne), pravi dr. lov. Na primer: videti, da se vaš mobilni telefon prižge z imenom vašega novega booja, slišite partnerja odprejo garažna vrata ali celo začutite svojo ljubezen na spodnjem delu hrbta.

Vendar pa včasih deluje način boja ali letenja, ker smo se pristali v potencialno nevarni situaciji, pravi dr. lov. Spoštujte se na partnerski zbirki skrivnih nožev? Matematika ne matira o tem, kje je bil vaš partner drugo noč? To so vsi primeri, ko je telo, ki gre v način boja ali letenja, smiselno, saj predlagajo potencialno zaskrbljujoče informacije ali vedenje.

"Lahko je izziv razlikovati, ali so metulji zgolj znaki navdušenja ali znaki nevarne in zaščitne tesnobe," pravi Tanner. Kljub temu ni nemogoče.

Torej ... kako lahko ugotovite, kdaj gre za upravičen odgovor ali ne?

Skratka, tako. Medtem ko bolj primitivni del vašega telesa morda ne bo mogel oceniti, ali je nekaj dejansko nevarno, "je vaša predfrontalna skorja opremljena za to," pravi Tanner.

Če doživljate tresoče roke, metulje ali druge simptome odziva na stres ali opazite močan občutek črevesja, da je nekaj izklopljeno, Tanner priporoča, da si daste nekaj minut, da se hitro razmislite o situaciji. Začnite s vprašanjem: Poleg simptomov, ki jih trenutno doživljam, ali obstajajo dokazi, da sem fizično in/ali čustveno nevaren-ali bi lahko bil kmalu? Če je odgovor pritrdilen, hitro pojdite iz Dodgea.

Če je odgovor ne, Tanner predlaga, da vpraša: Ali ta situacija sproži nekaj, kar je bilo v preteklosti boleče? Običajno je, da se ljudje počutijo nevarne - in da jim telo reče, da so nevarni - kadar je dejansko tisto, kar menijo. Če je odgovor ne, potem se morda počutite nevarni, ker ste dejansko. Medtem, če je odgovor pritrdilen, Tanner predlaga, da preverite, da se lahko odnosi resnično počutijo strašljive, vendar se nagibajo v potencialno povezavo.

Če ste v nenehnem odnosu in ne morete ugotoviti, zakaj vaše telo reagira tako, kot je, Tanner predlaga, da se nagibate na vašo skupnost. "Vprašajte zaupanja vrednega prijatelja ali terapevta, kaj mislijo o situaciji," pravijo. »Ker tega ne gledajo skozi objektiv čustvene intenzivnosti, bodo morda imeli vpogled, da bi vam težko dostopali zgodaj v zvezi."

Razvoj splošne ozaveščenosti lahko pomaga tudi

Glede na to, da so fizični simptomi enaki, ni enostavno razlikovati med prekomerno aktivnim odzivom boja ali letenja in natančnim. Toda "za ljudi z zgodovino relacijske ali spolne travme v odnosih je lahko še posebej zahtevno, da ločijo oba," pravi Tanner. Po travmi so ljudje bolj verjetno napačno razlagali in napačno razumeli svoje telo, pravijo.

Toda travmatična zgodovina odnosov ali ne, lahko je koristno sodelovati s terapevtom, ki je informiran s travmo, somatskim seksom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. "Nekdo, ki uporablja somatski objektiv, ali tistega, ki ceni razumevanje povezave z mislijo in telesom, bo opremljen, da vam pomaga razviti ozaveščenost o svojih odzivih na stres," pravi Tanner.

Bolj ko boste seznanjeni z reakcijo telesa na stres, bolj boste sposobni prepoznati znake, ki jih je boj ali beg upravičeno ali napačno aktiviral, tako da se lahko ustrezno odzovete.

Kaj storiti, ko je lažni alarm

V primerih, ko menite, da se je odziv sprožil, ker ste v nevarnosti, morate storiti, kar lahko, da se zaščitite. Odvisno od tega, kje ste, s kom ste in kaj vas je napovedovalo v nevarnost, kar lahko pomeni, da pokličete 9-1-1, zvonijo z nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini (800-799-7233) ali sodeluje s terapevtom in/ali delavcem, da bi razvili dolgoročni načrt izstopanja. (Več o izhodu iz intimnega partnerja lahko preberete tukaj in tukaj).

V primerih, ko menite, da je bil odgovor napačno aktiviran, Tanner priporoča, da si vzamete trenutek, da se ustavi in ​​aktivno poglobi dihanje, kar sporoča vašemu živčnemu sistemu, da ste v redu. Prav tako lahko poskusite narediti 10 skakalnih vtičnic, potisk ali druge zahtevne poteze vadbe v prostoru, kjer lahko to enostavno storite. "Kratki, intenzivni udarci vadbe lahko vaše telo premaknejo skozi cikel odziva na stres," pravi Tanner. »Prav tako se lahko vzamete hladno kopel ali tuš, kar lahko aktivira parasimpatični živčni sistem, ki spodbuja občutke varnosti in sprostitve."

Če se odgovor (napačno) pojavi, ko ste na zmenku ali z ljubimcem, Tanner priporoča, da se nasloni na zlato pravilo zmenkov: Komunikacija. "Nikoli ne podcenjujte moči, da nekomu rečete, da začnete padati zaradi tega, da ste nervozni," pravi Tanner. »To ni priznanje, ampak zaganjalnik pogovorov in dokazuje, da v svoj datum gradite čustveno naložbo.”Poleg tega ustvari odprtino za vaš datum, da vas udobno in prepričanje.