Počutite se, kot da je teža sveta na vaših ramenih? Preizkusite to 10-minutno rutino pilatesa za boljšo držo

Spencer začne vadbo z manjšimi, edinstvenimi potezami, kot je stoječe na joga bloku z eno nogo in počasi namoči drugo nogo proti tlem. Pravi, da so ljudje z eno nogo: pomeni, da hodimo, se povzpnemo po stopnicah in tečemo z eno nogo naenkrat. Kot rezultat tega je dajanje vsake noge in njegovih mišic nekaj dobrega starega TLC. Pozneje v vaji pravi: "Whew, čutim mravljino, vendar je to dobro, ker to pomeni, da se moje mišice učijo novih načinov, kako se podpreti, in moja vzdržljivost se preizkuša."

Če to že ni ogromno prepričevanja, ki ga je treba prilagoditi, Spencer vodi tudi to pilatesovo sejo z navdušenim, podpornim glasom, zaradi katerega boste pozabili, da poskušate izboljšati svojo držo. Če so bili učitelji z vladarji izboljšali držo, je Spencer dinamičen primer ustvarjalnega in sočutnega pristopa k temu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.