Se želim izboljšati na burpeesu? Najprej as 'žaba'

Kako narediti žaba na pravi način

1. Začnite v trdnem položaju z vpletenim jedrom in roke naravnost.

2. Potisnite skozi prste in pomladi naprej, prišli v počep na sprednji strani preproge. Dvignite roke s tal, vendar ostanite nizki pri počepu.

3. Ponovno položite roke na tla in skočite nazaj v pozi. Ne pozabite angažirati svojega jedra! To bo zaščitilo spodnji del hrbta pred vplivom skoka v svojo pozi.

Kako narediti vajo z nizkim udarcem

Če želite preskočiti skok in še vedno dobiti ubijalsko jedro in odpirač kolkov, začnite v položaju na plošči. Namesto da skočite z zadnjega dela preproge na sprednji del preproge, preprosto stopite eno nogo naprej, nato pa v svoj počep. Naredite isto, ko se vrnete v plank in pošljete noge nazaj na plank.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.