Počutite se, kot da ves čas vzdihujete? Evo, zakaj psiholog pravi, da se to lahko dogaja

Vendar pa tudi ljudje brez zdravstvenih stanj, pravi dr. Goldman. Če doživljate kratko sapo, hiperventiliranje ali občutke, ki jih ne morete globoko vdihniti (z bolečino ali brez bolečine), bi bilo morda vredno posvetovati z zdravnikom, doda.

Kateri so psihološki razlogi, za katere bi lahko veliko vzdihnili?

"Vzdih je lahko način vašega telesa, da sporočil čustveno stanje sebi ali tistim okoli sebe. To lahko pomeni, da čutimo tesnobo ali stres, morda žalost ali izčrpanost, "pravi dr. Goldman. "Seveda bi to lahko pomenilo tudi, da doživljamo olajšanje. Najpogosteje slišimo ljudi, ki pravijo: "Lahko olajšate vzdih.'' "

Nekateri pogled vzdihuje kot način telesa, da poskuša sprostiti čustva, medtem ko drugi to vidijo kot način, kako se počutite, kako se počutite. Ko gre za to, zakaj ljudje več vzdihujejo, ko so pod stresom ali zaskrbljeni-je zapleteno, vendar bo morda "sigher" začasno olajšalo stisko, poroča klinika Cleveland.

Še ena možna razlaga za pogoste, glasne vzdihe? Zaradi motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti (ADHD), ki lahko povzročijo simptome, kot so težave, ki so pozorni, stisnjeni ali fidgeting in delujejo na impulz. "Možno je, da bi lahko posamezniki z nediagnosticiranim ADHD, ki se spopadajo s svojimi simptomi. Goldman. Možno je tudi, da lahko ljudje z ADHD pogosteje vzdihujejo, ker njihov fokus (ali pomanjkanje le -tega) otežuje polno, globoko vdih. Čez nekaj časa mora telo sprostiti več C02 kot tipičen izdih, sproži vzdih.

Kljub temu, dr. Goldman pravi, da ni znanosti, ki bi nakazovala, da ljudje z ADHD vzdihujejo bolj ali manj pogosto kot tisti, ki nimajo diagnoze. Za zdaj so to samo teorije.

Kako nehaš toliko tako vzdihuvati?

V celoti vzdihovanje in dihanje je zelo zapleten sistem, ki ga nadzirajo številni deli možganov, kaže študija iz leta 2014 iz revije Progress in Brain Research in lahko izpolni tako fiziološke potrebe pljuč kot tudi čustvene potrebe v možgani. Če mislite, da je vaš vzdih dosegel nove višine, se je vredno pogovoriti s ponudnikom o tem, kaj je vir tega dodatnega izdiha, pravi dr. Goldman. Preverili bodo znake zdravstvenega stanja ali jih izključili, če se to ne zdi vprašanje.

Medtem je nekaj stvari, ki jih lahko poskušate znižati na minimum (vendar ne pozabite, da ni nobenega pravega načina za to):

• Ko se znajdete vzdihovanje.
• Vprašajte ljubljene, ki preživijo veliko časa z vami, da vam dajo povratne informacije o tem, koliko vzdihujete. (Seveda na pozitiven način.)
• Sporočite prijateljem, družini in sodelavcem, da vaš vzdihovanje ni vaš način izražanja pasivno-agresivnih čustev.

Nazadnje, če se zdi, da je vaš vzdihovanje povezano s stresom ali tesnobo, lahko razmislite o tem, da bi se lotili globokega dihalnega prakse ali meditaciji, da bi razvili boljše dihalne navade, pravi dr. Goldman. To bi lahko zavladalo v vzdihu zunaj nadzora, vendar boste morda tudi ugotovili, da vam bodo ta orodja pomagala pri upravljanju težkih čustev za prihodnja leta.