Končno so tukaj definicije čudnih tekočih izrazov, ki jih nikoli niste razumeli

Preden ste postali skupni obrok in predpripravni, ste se morali naučiti pogovora, preden ste izvedli sprehod, in ugotovili, kaj Ploščanje ali žar pravzaprav pomenil to nad vročo pečjo. To je isti posel, ko začnete tekaško navado-ali si prizadevate, da bi zdrobili svojo prvo dirko.

Dovolj dolgo obesite tekače ali jih spremljajte na Instagramu in slišali boste številne notranje izraze. Ko se seznanite s skupnimi stavki dirkačev, ste v klubu. Poleg tega vas lahko učenje linga dejansko motivira, da se odpravite na svoj PB-to osebno, FYI.

Da bi začeli, smo se obrnili na vožnjo trenerja in ASICS Performance Footwear Merchandiser Robert Fay, da bi sestavili vodnik za začetnike o potrebah po potrebi vzdržljivosti.

In hej, popolnoma je bil v tvojih čevljih. "Ko sem se vključil v program usposabljanja za prvi maratone, nisem razumel, kaj pomeni beseda" bokčana "," pravi Fay. Vprašal naokoli, ugotovil je ta občutek poskočen Odlično opisuje stanje "udarjanja po steni-ko vam telo zmanjka glikogena in vaše energijske zrušitve". »Tam velika učna izkušnja!"

Nadaljujte z branjem, da se naučite bistvenega tekaškega besedišča, ki vam bo pomagal doseči cilje in sprejemati informirane odločitve o usposabljanju.

Ko boste seznanjeni s terminologijo, ki jo slišite okoli proge in na lokalnih tekaških srečanjih, boste bolj opremljeni, da boste šli na daljavo. Še več.

In če se še vedno počutite manj kot tekoče, je vedno dobra ideja, da se odpravite do lokalne tekaške trgovine, da se ujemate. "Osebje bo vedno pripravljeno razložiti kateri koli izraz s podrobnostmi, ki jih potrebujete za najbolj informirano odločitev," pravi Fay. Spodaj boste našli nekaj pogojev, ki jih je treba vedeti, da se boste najbolje odločili, ko boste pripravljeni dodati v košarico.

Tekaški slovar

Za obnovitvene seje bi morali ohraniti enostaven tempo (imeti lahko pogovore enostavno), običajno takoj po dolgem ali težkem intervalnem treningu. Vaš cilj je, da vaš srčni utrip ohrani nizek. Maximalizem je trenutno velik trend teka (pakiranje čim več blazine pod nogami). Minimalizem je nasproten konec tega spektra: spravite nogo čim bližje tlem, da bi tečeli bolj naravno. Ti lahki tekaški čevlji ponujajo mega podporo, ki je idealna za maksimalistične tekače, in hladen barvni učinek, ki bo prižgal vaš vožnji. Sončni tuš Gel-Cumulus 20 SP 120 $ Stabilnost tekaški čevlji so zasnovani za nadzor prekomerne pronacije (notranja zvitek stopala). Ta priljubljena množica prinaša izjemno udobje za hitrost in vožnja na dolge razdalje. Podporna podpora za okrepljeno platformo ponuja večjo stabilnost in podporo z barvno paleto, ki jo je navdihnila nočne luči. Solar tuš gel-kayano 25 sp 160 $ ​​Nevtralna superge (z nevtralnim dizajnom) je zgrajena tako. Te superge, zasnovane tako, da nudijo podporo in vodeno stabilnost za tekače vseh ravni, so odlične za vožnje z dolgimi počastmi razdaljami. Poleg tega bo čevelj udobne prve osvetlitve vašega pohoda z ročnim dizajnom. Sončni tuš GT-1000 7 SP 90 $ LSD stoji za dolge počasne razdalje. To je le enostaven tek za 45 minut plus, osredotočen na pogovor in več kot hitrost. Hitrost boste želeli opraviti enkrat ali dvakrat na teden (pomislite: trdi napor), da boste lažje dosegli svoje cilje.

V partnerstvu z Asics

Zgornja fotografija: UNSPLASH/ SETH MACEY