Sledite temu skriptu, da se spoštljivo in učinkovito razbijete z nekom

Dokler se pri tem počutite varno, je najboljša praksa, da se pogovor pogovarjate osebno-ne po telefonu, prek besedila ali prek družbenih medijev. Blokirajte dovolj časa, da vas ne bodo hiteli ali motili. Fizična nastavitev bo v idealnem primeru zagotovila dovolj zasebnosti, da bo odprla in poštena pogovor. Nekatere možnosti, ki jih je treba upoštevati, lahko vključujejo intimni prostor v sproščeni kavarni (sicer tista, ki ni izjemno glasna), park, zunanji sprehod ali zasebno v vašem domu.

Scenarij razpada za spoštljivo zaključek stvari

1. Izogibajte se krivdi in kritiki ter se osredotočite na to, kako se počutite

Da bi podprli raven spoštovanja in sočutja, se izogibajte jeziku, ki meče krivdo ali se opira na kritiko. Namesto tega si prizadevajte, da se osredotočite na svoje občutke in pomisleke; ravnajte z njimi tako, kot bi radi ravnali. To je lahko izziv, še posebej, če se počutite boleče in verjamete, da so to razlog za to bolečino. Upoštevajte pa, da je tudi ta bolečina lahko učenje, ki vam lahko pomaga, da prednostno določite, kaj cenite v naslednjem razmerju.

Če sporočate svoje pomisleke in zagotovite vpogled, zakaj se razpadate, se bo druga oseba verjetno počutila manj napadeno in zato manj obrambna.

Torej, namesto da bi rekli: "Ne ravnaš z mano in me nikoli ne odpelješ ven. Ne zanimaš me in vedno preveč zaposlen, «poskusite bolj samozavestni pristop.

Kaj naj rečem: »Ne počutim se cenjene ali poslušam glede svojih pomislekov. Razumem, da je vaš urnik zahteven in menim, da trenutno nismo na istem mestu z ustreznimi potrebami."

Če sporočate svoje pomisleke in zagotovite vpogled, zakaj se razpadate, se bo druga oseba verjetno počutila manj napadeno in zato manj obrambna. To bo olajšalo pogovor, tako da boste lahko imeli bolj odprto in iskreno komunikacijo o situaciji.

2. Potrdite njihovo resničnost, tudi če se ne strinjate

Tango trajata dva in dva, da se razbijeta. Glede na to, dovolite, da čas in prostor med pogovorom o razpadu omogočite, da vaš partner govori in postavlja vprašanja. Si prizadevajte ostati prisotni in jih poslušati. To ne pomeni, da se vrnete v svojo odločitev, da se razbijete-preprosto priznava njihove občutke kot veljavne. Tudi če se ne strinjate, vedite, da so njihovi občutki še vedno resnični.

Kaj naj rečem: "Slišim, kaj govoriš. Da ste jezni, zmedeni in poškodovani. Imate vso pravico, da se tako počutite. Upam, da boste sčasoma videli, da je to tisto, kar je najbolje za nas in da boste na koncu z neverjetnim partnerjem, ki je čudovit za vas."

Po pogovoru si privoščite milost in čas, ki ga potrebujete, da se ozdravite od razpada. Tudi če ste sprožili konec razmerja, lahko občutek izgube še vedno odmeva. Upravičeni ste do žalosti na svoj način. Verjemite vase in odločitev, ki ste jo sprejeli.