Hrana in fitnes jezik se še dodatno sproži okoli počitnic-tukaj je, kako se spoprijeti

V preteklosti, na lastnih zahvalnih večerjah, nedolžno vnaprejšnji komentarji, kot so "Go Girl!"ali" lačen nekdo!"Ko sem zabeležil drugo pomoč pri nadevu na svoj krožnik, se je končalo z mano, ko sem jokal nad straniščem in metal obrok, ki sem ga preživel večino dneva. "Nenehno se sprašujem, ali me ocenjujejo, da jem preveč hrane ali se vrnem za nekaj sekund, premišljujem o vsaki stvari, ki gre na moj krožnik, in ti občutki so lahko zelo izolirajoči," dodaja zlato. "Ko sem sam."Odrezan na napad omejevalnega vedenja pred velikim obrokom (kot da ne bi jedli ves dan zahvalnega dne, da bi" rešili "za večerjo) ali na vadbo v dneh, ki sledijo.

Zamisel je, da se ti obstoječi sprožilci, kot je navajal Gold. Trenerji preživijo tedne med zahvalnim dnevom in novoletnim dnevom, ki navajajo prednosti "prižganja" Turčije "in" gorenja ptice ", pri čemer se sklicujejo.

Medtem ko bi ta jezik lahko zdi se Razigranski in zabaven na prvi pogled je lahko zelo škodljivo za ljudi, ki živijo z ali v okrevanju od neurejenega prehranjevanja, pravi Daino. "Obstaja to sporočilo" Bolje, da uživate zdaj, ker ga boste morali v novem letu odpraviti, "" dodaja Harrison. "Ustvari občutek strahu za ljudi in potisk med prikrajšanjem in" popuščanjem.'' "

Adriana Piekarewicz, ki se je ukvarjala z neurejenim prehranjevanjem za "dokler se lahko spomni" izkušenj, ki se potiskajo vsakič, ko se sezona počitnic vrti naokoli. "Moji sprožilci so vse naokoli, ali se lahko vadim ali ne, ker se mi zdi, da moram zaslužiti hrano," pravi. "In če ne morem priti v vadbo, za katero menim, da je potrebna, potem ne morem jesti tisto, kar vsi drugi jedo."

Medtem ko okoliščine počitniške sezone 2020 lahko pomenijo, da ljudje s svojimi družinami manjkajo praznovanja nad velikimi obroki, prihajajo s svojim naborom vprašanj. "Zlasti zaradi pandemije in varnosti v letošnjem letu lahko veliko ljudi, ki se okrevajo od motnje hranjenja. (Kot tudi stres in negotovost same pandemije.)

Ni preprostega odgovora, kako krmariti po teh situacijah, vendar obstajajo majhne stvari, ki jih lahko storite, da jih čim bolj zdravo prebrodite, če se sprožijo prazniki. "Poskusite o obroku razmišljati kot o nečem, kar je okusno, in to bo poskrbelo za vas-ne kot nekaj, za kar morate prihraniti pred časom ali nadomestiti po tem," pravi Harrison. To bi lahko pomenilo načrtovanje vnaprej in pogovor s terapevtom ali dietetikom o tem, kako lahko izgledajo počitnice, kaj bi lahko jedli in kaj nameravate storiti, če in ko se boste sprožili, pravi Daino.

Daino tudi predlaga, da bi poskusili ustvariti nove tradicije, ki se odvzamejo prazničnemu fokusu od hrane, na primer gledanje najljubšega filma ali oblačenje v grde puloverje. In medtem ko ste pri tem? Vrzite velik srednji prst vsakemu trenerju, zaradi katerega se počutite, kot da morate "zaslužiti" svoje praznično veselje. "Krščanje za puran" je vseeno neumna fraza in si ne zasluži niti druge misli.

*Ime je bilo spremenjeno iz razlogov zasebnosti.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.