Na bolje ali slabše je fitnes industrija bolj kot kdaj koli prej pozorna na nosečnice

Ker pa se je ACOG -ove napotke približno ob istem času, ko je fitnes industrija sama dobila (digitalno) prenovo, zahvaljujoč pandemiji, telovadnici, virtualnimi studii in fitnes aplikacija Nosečnost na rekordnem posnetku. Maja je Nike v svoji izjemno priljubljeni aplikaciji Nike Training Club izdal 48-tedenski (m) ove kot mater prenatalni in poporodni program. Prejšnji mesec je Apple Fitness+ predstavil načrt po porodu, potem ko je leta 2021 objavil svoj predporodni načrt. Simone Kayla Itines je v zadnjih mesecih tudi napovedala nove ponudbe, razred pa je celo izdal serijo plodnosti, da bi podpiral ljudi, ki poskušajo zanositi.

Seveda sta prenatalna joga in zmerna aerobna vadba pogosta že desetletja, vendar se zdi, da se tabu okoli vaj z višjo intenzivnostjo, kot je trening moči. Splošno je sprejeto, da je na splošno v redu, da nosečnice še naprej opravljajo dejavnosti, ki so jih izvajali prej, in prilagajali, ko nosečnost napreduje.

"Fitnes industrija je naredila velikanske skoke pri izboljšanju ponudb za nosečnice in nove mame," pravi Rachel Trotta, certificirana osebna trener. »Kot kultura se razvijamo mimo strahu, da bi bila vadba med nosečnostjo potencialno škodljiva in prepoznavamo dobro raziskane koristi."

In ljudje izkoriščajo ponudbe: V letu 2022 Mindbody pravi, da so se rezervacije prenatalnih fitnes razredov na ClassPass povečale za več kot 50 odstotkov. Materina fitnes ima svoj trenutek.

Zakaj se kondicija, usmerjena v nosečnost

V zadnjih dveh in pol pandemičnih letih so se fitnes podjetja, ki so uspela prilagoditi vadbe svojemu občinstvu. Hkrati so vsi, ki so bili noseči ali ne, začeli bolj pozoren na našo zdravstveno in telesno pripravljenost.

"Wellness in preventiva sta trenutno ogromna, še posebej od pandemije," pravi Hoover. "Ljudje svoje zdravje jemljejo resneje in delajo svoje raziskave, da bi se izboljšali. To pomeni, da želijo biti bolj aktivni v vsaki življenjski fazi, "vključno z nosečnostjo.

Prej so bile nosečnice obravnavane kot idealizirane, občutljive plovila, katerih edini namen je bil vnesti novo življenje v svet, pravi, da je doktorica Sarah Schrank, profesorica na kalifornijski državni univerzi Long Beach, ki je preučevala zgodovino in komodifikacijo telesa. Hoover dodaja, da se je ta odnos pokazal v domnevno viteških normativih, kot so nosečnice, ki jim rečejo, naj ne dvigajo preprostih stvari, kot so špecerijo ali "ravnati, kot da ne bi smela delati normalno, vsakodnevno stvari."

Dejstvo, da so ti novi programi vadbe namenjeni sami služenju nosečnicam-in ne le plodovi, ki jih nosijo, ki jih lahko ta stališča spreminjajo. Ko je znanost napredovala, se je nosečno telo proslavilo zaradi svoje moči in se obravnavalo kot več kot le otroški prevoznik.

Prednosti vadbe med nosečnostjo

Danes zdravniki priznavajo, da med nosečnostjo ni samo varna, ampak je nujno. "Pomembno je biti tako zdrav, kot je lahko [med nosečnostjo] in vadba je pomemben vidik zdrave," dr. Pravi Zanotti.

ACOG svetuje, da "redna vadba med nosečnostjo koristi vam in vašemu plodu" na več načinov, vključno z zmanjšanimi bolečinami v hrbtu, olajšanjem zaprtje, krepitvijo splošne kondicije, vključno s srcem in krvnimi žilami, in "lahko" zmanjša tveganje za gestacijsko sladkorno bolezen, preeklampsijo in carski rez."Trotta med lastno nosečnostjo leta 2020 pravi, da ji je režim pogostih kratkih sprehodov in treninga moči na domu pomagal" ohraniti bolečine v hrbtu, ohraniti prožnost in mobilnost ter se celo izogibati klasični otekanju nosečnosti."

Poleg tega se kaže, da je vadba dobra za vaše duševno zdravje, s katerim se mnogi borijo med nosečnostjo in po njej. "To je opolnomočenje," dr. Schrank pravi. »Ženske se počutijo manj odtujene od telesa."

Še dr. Zanotti ugotavlja, da so priporočila za vadbo ACOG za normalne nosečnosti z nizkim tveganjem in da bi se morale vse nosečnice posvetovati s svojimi zdravstvenimi izvajalci glede svojih režimov vadbe. Vadbi se je treba izogibati v "primerih uteroplacentalne insuficience, krvavitve, težav s posteljico (na primer predo), rupturi.

Kjer je materni fitnes boom manjka

Naša družba na splošno in konkretno fitnes industrija nima največjih izkušenj s tem, kako obravnava izbiro, da v svet vnese novo življenje-samo poglej, kako športniki, ki zanosijo, v preteklosti obravnavajo sponzorji.

Kot kultura "imamo toliko ambivalentnosti okoli materinega telesa", dr. Schrank pravi. »Kapitalizem ljubi ambivalentnost, saj lahko vedno prodate stvari ljudem, ko so zaskrbljeni.”Tako ženskam kot moškim je neprijetno z mislijo, da se telo spreminja, ko je noseča, se manifestira v resničnosti izboklina in večjega telesa, ker kot dr. Schrank pravi: "Nosečnost: dobra, a maščoba: slaba."

"Smo pod toliko pritiska, da imamo le določeno obliko kot ženske v seksistični, mizoginistični kulturi," dr. Schrank pravi. "Kar naenkrat se vaše telo spreminja in ste bodisi fetišizirani za svojo vlogo Madone, ali pa se preprosto počutite debelo in bruto. To je grozno. In tako vadba postane ta način posredovanja teh stvari in tudi to ni tako super. Kot morda je v redu, da je všeč, samo počivajte in jejte Doritos. Kot, morda je to v redu."

Možno je, da se širitev programov za materino fitnes igra na skrbi, da lahko obstaja pravi način in napačen način, da postanete večji nosečni, vendar ne debeli. Smernice ACOG celo postavljajo to tesnobo na ogled, ko navaja, da "spodbuja zdravo povečanje telesne mase med nosečnostjo" in "vam pomaga, da izgubite otroško težo, potem ko se otrok rodi" kot koristi vadbe.

Ali bi lahko programi vadbe mater dodali še en maščobni "bi morali" v biološki proces, ki je že bil narejen z DOS in ne? Dr. Zanotti ne misli, da je temu tako, ker je pomembna vadba za zdravo nosečnost. Ampak dr. Schrank skrbi, da lahko povečanje pred in poporodne kondicije vloži več pričakovanj za nosečnice, še posebej, ko gre za izgubo teže dojenčkov.

"Še vedno bi lahko naredili boljše delo, da bi vadili manj o" kondiciji ", teži dojenčkov in samovoljnih standardih ter več o gibanju, kakovosti življenja in zmanjšanju stresa," pravi Trotta. Na srečo so številni trenerji (čeprav ne vsi) spretno krmarili po teh vodah in se osredotočili na funkcionalno kondicijo, potrebno za ravnanje z dojenčkom, in kako se počuti nova mama.

Jasno je, da podjetja ustvarjajo te programe nosečnosti, ker lahko pridobijo nove stranke. Zaslužek ne pomeni nujno, da so namere podjetja slabi, toda podjetje je očitno nov tok prihodkov, ne le ponudba iz dobrote njihovega srca.

"Zdaj lahko prodajate oblačila ljudi, da boste videti bolj lepši ali pouk, da se boste počutili bolje," dr. Schrank pravi. »Neskončno je, koliko stvari je mogoče prodati."

In nekaj, kar se prodaja. Čeprav organizacije za certificiranje trenerjev ponujajo pred in postnatalno certifikate-ki trenerji plačujejo sto dolarjev, da dodajo svoje poverilnice-DR. Zanotti ugotavlja, da "uradnega dovoljenja za trenerje nosečnosti ni nobenega uradnega izdaje."Se pravi, trener lahko pravi, da so pred/postratalni certificirani," vendar to certifikat ni prišlo z žigom odobritve medicinske organizacije, kot je ACOG. To pomeni, da je oglaševanje, ki poudarja trenerje s temi poverilnicami, le nekaj več kot trženje. Poleg tega ni jasen znak resničnega zdravstvenega nadzora, kot je vložek OB/GYN.

Kljub temu, da so tako nepopolni, kot so nekatere današnje možnosti, nudijo nosečnicam več izbire in agencije nad njihovimi telesi, kot so jih morda kdajkoli imeli. Če se fitnes industrija lahko izogne ​​problematičnemu sporočilu o potrebi po nenehnem izpopolnjevanju naših teles in ponuja resnično varne programe, ki jih je odobril zdravnik, je materinski fitnes lahko zmaga za mame.