Prizemljeni v samo 10 minutah s to stoječo vadbo za stabilnost

V samo 10 minutah se spakira v bistvene premike nižjega telesa, kot so lunges in počepi, vendar s stabilizatorskimi zasuki. Na primer, združite ramenske poteze (premikanje rok, kot da plavate freestyle) s stranskimi koraki, ki dodajo dodaten izziv za ravnotežje klasični potezi.

Prav tako boste delali tiste stabilizacijske mišice v nogah in gležnjih, za katere Gregory pravi, da so bistvenega pomena za stabilnost.

"Ko se boste med vadbo ali dvignili na prste, boste izboljšali mišično moč in ravnovesje," pravi Gregory. "Okrepili boste mišice, ki zagotavljajo stabilnost in zaščitijo sklepe, v bistveno preprečevanje poškodb."

Da bi to naredili, De Winter zapre vadbo z vrsto teleta dvig in drži, da pravi, da se bo "okrepila skozi mišice, očitno v teletih, pa tudi okoli gležnjev in v nogah."

Danes porabite 10 minut za stabilnost in jutri imate bolj stabilno prihodnost.