Imam odrski strah? Tukaj je opisano, kako premagati tri najpogostejše scenarije sramu
No, skrivnost je out: ženske pokukajo. Zdi se očitno, zakaj torej še vedno toliko stigme okoli dam, ki zagrešijo dejanje, ki ga je treba odpraviti? Ashley Koff, RD in izvršna direktorica programa Better Nutrition, meni.
"Ženske so resnično frustrirane, da ne dobijo prave pomoči in da se ne izboljšajo," pravi Koff, od skoraj 100 milijonov žensk, ki jih prizadeti (pogosto nediagnosticirano) črevesje. "Ta frustracija se lahko spremeni v občutek brezupne, tako tišine ni nujno tabu, ampak posledica frustracije."
Da bi pomagali premagati in razbiti vse dolgotrajne tabu ideje o ženskah, ki se pohabajo Nekateri najpogostejši scenariji, kjer se ženske borijo.
Nadaljujte z branjem za druge ženske, ki se pojavljajo s sramnimi temami, ki so razložene plus načinov za premagovanje skupnih scenarijev, v katerih se boste morda znašli.
1. Javne kopalnice
Preden vas udarite z vsemi rešitvami, ugotovimo Zakaj Ogrožite se od javnih počivalnikov. "Velikost in višina stranišča, čistoča in tudi skrb, da bo nekdo opazil, če bo prehodil plin ali celo v stojnici predolgo, lahko preprečijo, da bi se nekdo lahko gibal," pravi Koff. Se še počutim?
Čeprav bi bil očiten nasvet, da bi manj skrbelo za to, kaj si ljudje mislijo, včasih ta mantra preprosto ne razreže. Če vas mikrobi ne bi smeli ves dan odgovarjati na klic matere narave, poskusite prinesti lastne prevleke za toaletne sedeže, čistilnik ali celo toaletni papir, da boste imeli nadzor nad vsemi elementi kopalnice. In če ne morete prenesti misli o neželenih zvokih, ki se med počivalnikom zdrsnejo, Heather Bauer, RD in ustvarjalka popravka hrane predlaga, da prenesete aplikacijo Sound Machine, ki jo lahko predvajate v tistih trenutkih.
2. Na Vacay
Če se vam zdi, da je edini, ki med potovanjem ne more skrbeti za posel, vas čaka .. ahem, olajšanje. "Potovanje je stresno, in ko smo pod stresom, naše telo sklene mišice. Kalcij vstopi v naše celice in telo nato zahteva, da se magnezij potisne nazaj, da se sprosti, "pojasnjuje Koff. "Zračni tlak, če se lahko tudi letenje ali prepreči sproščanje mišic."
Uganite, kaj je težko storiti, ko se stisnete mišice? Uganili ste. Če želite, da se vaše telo ohladi (navsezadnje je to dopust), poskusite nekaj globokih vdihov, ko ste parkirani na stranišču, in nalaganje na hrano, bogata z magnezijem, kot so mandlji, temna čokolada in špinača.
Ko že govorimo o prehrani, lahko to, kar jeste in pijete med potovanjem. "Če nekdo običajno poje brez glutena in [jedo] gluten, je lahko zavezujoč," pravi Bauer o običajnih spremembah diete. "In veliko ljudi med potovanjem ne dobi ustrezne količine vode."
Ta je enostaven popravek. Bodite še posebej zavedate svojega vnosa vode, bodite pozorni na hrano, ki bi lahko povzročila varnostno kopijo (še posebej tista, ki jih ne uporabljate), in ne pozabite na svoje dodatke. Magnezij in probiotiki, kot so Renew Life Ultimate Flora Women's Probiotic-ki je 2.5-krat močnejši od glavnega probiotika ne zavzemate veliko prostora v vašem nosilcu, vendar so dragoceni koščki tovora za vašo prebavo.
3. Okoli tvojega s.O.
Ne glede na to, ali preživljate dan pri partnerju ali se odpravite na prvo romantično pobeg, so kopalniški odmori lahko dovolj živčni, da ga lahko razmislite o tem, da ga držite za nedoločen čas (kar Koff močno priporoča proti).
Kot pri vsaki situaciji, ki se pojavi v zvezi, je tudi najbolj neboleča pot poštenost. Sovražim, da bi bil tista, ki vam ga je zlomila, toda komunikacija je ključna, ko gre za pogovor. To počnete, vaš partner to počne, vsi to počnejo-tako, da postane dovolj udobno, da se lahko zgodi, se boste morali s temo kot celoto udobno.
In nekaj, kar se Bauer in Koff strinjata, je, da več žensk govori o tem, manj tabuja koncepta bo postalo. Tukaj je več konvojev za pop v Happy Hour.
V partnerstvu z Reney Life
Zgornja fotografija: Michela Ravasio/Stocksy
